平時多吃水果，對熬夜的男女來說，是不錯的方法。熬夜吃什么水果？可以在平時買一些維生素豐富的新鮮水果，例如蘋果、香蕉、葡萄、橙子等，都適合平時食用，尤其對于熬夜的人，水果中含有很多的營養(yǎng)元素，能夠減少熬夜對身體的傷害。熬夜多吃的水果是：

1、蘋果：蘋果是營養(yǎng)成分很高的水果。經(jīng)常熬夜的人會很容易出現(xiàn)因內分泌失調，還可能導致便秘或者肥胖、皮膚變差等。蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能分解積存于體內的脂肪，能夠有效防止體態(tài)肥胖，從而增加血色素，使人的皮膚變得細膩不易皺。另外，蘋果的果膠的含量也挺多，可以促進排泄，防止動脈硬化。

2、香蕉：香蕉中含有最多的元素是鉀元素，接著就是鎂的含量。有研究專家表示，如果想要維持人體內正常的血壓和心跳，鉀是不可缺少的，另外，鎂元素在消除疲勞上也發(fā)揮著重要作用。另外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，如果人食用了香蕉后，很快就能人體吸收，因此，能夠為身體提供快速的能量來源，所以在熬夜之前或者熬夜時吃根香蕉，能夠幫助補充體力。

3、葡萄：葡萄的種類有很多，像紫葡萄、青葡萄等，而葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中葡萄中含有的葡萄糖含量就已經(jīng)占了10%-30%。葡萄中還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，這些成分對保護人體的肝臟效果非常明顯。另外，葡萄中大量的果酸有助于消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃，也適合熬夜的人多吃。

4、橙子：橙子是維生素C含量十分豐富的水果之一，如果經(jīng)常要對著電腦或者在陽光下工作的，補充維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，也能抑制色素顆粒的形成，促進皮膚白皙潤澤。有不少的人熬夜后會有便秘的情況，這是因為休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，促進身體健康，增強免疫力。

5、檸檬：檸檬具有美白的功效，這是獲得人們認同的。如果平時經(jīng)常熬夜加班，皮膚會變粗糙，皮膚容易長斑或者變得暗淡無光，檸檬可以說是水果美白的典范，對于經(jīng)常熬夜的人，臉上很容易長斑或長痘痘。食用檸檬，能夠發(fā)揮祛斑和防止色素沉淀的作用，這是因為檸檬中的檸檬酸在發(fā)揮作用。國外的美容專家稱檸檬為美容水果，經(jīng)常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。