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    含礦物質的食物

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    1、補鈣的食物:奶及奶制品;豆及豆制品;可連骨、殼一起吃的小魚、小蝦;綠色蔬菜海帶紫菜、發(fā)菜、芝麻、芝麻醬等。

    2、補磷的食物:磷普遍存在于各種動、植物性植物中,瘦肉、魚、禽、蛋、乳及其制品含磷豐富,是磷的重要食物來源。另外堅果、海帶、紫菜、油料種子、豆類食物含磷量也較高。只要食物中蛋白質鈣的含量充足,也就有充足的磷。谷類植物中的磷主要為植酸磷,其吸收率較低。

    3、補鐵的食物:動物肝、腎、血及紅肉;豆類、木耳、芝麻醬;紅塘、蛋黃等。但蛋黃中的高磷蛋白會干擾鐵的吸收,因此補鐵效果不是很好。

    4、補鋅的食物:牡蠣等貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟;干果類、谷類胚類、麥麩、花生和花生醬;蛋類、豆芽和燕麥類等。

    5、補碘的食物:海產品、強化碘鹽。

    6、補硒的食物:海產品和動物內臟。如魚子醬、海參、豬腎、牡蠣和蛤蜊等。植物中的小麥胚粉、紫花生、干蘑菇、豌豆、扁豆等含量也較高。

    7、補氟的食物:茶葉、海魚、海帶、紫菜含量較高。一般動物性食物氟含量高于植物性。海洋動物氟含量高于淡水及陸地食物。

    網(wǎng)友問答

    寶寶剛滿6個月,我應該怎樣開始給他添加含鐵食物?有沒有推薦的初期食材?

    寶寶六個月大了啊,正是開始嘗試輔食的好時候!這時候加入含鐵食物超級重要,因為嬰兒存儲的鐵到這個月齡可能就快用光了。可以從一些容易消化、鐵含量又高的食物開始,比如純肉泥啊,像雞肉、牛肉、羊肉這些,弄成泥狀,一開始少量,看看寶寶接受不接受。還有,像菠菜、南瓜泥這類蔬菜泥也不錯,但要注意,這些植物性食物里的鐵不如肉類來得好吸收哦。 有的媽媽會選擇鐵強化的米粉,這也是個好選擇。像窩小芽HBMP母乳菌米粉就挺適合的,它不僅鐵含量高,而且添加的是有機二價鐵——富馬酸亞鐵,讓寶寶更容易吸收。此外,米粉中還加了維生素C,幫助寶寶更好吸收鐵。還有益生菌,對寶寶腸道也好。

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    潤康中有哪些礦物質和維生素?

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    都說日常飲食要多樣化,建議每天吃12種以上食物,請問吃不夠的話,堅持吃 湯臣倍健多種維生素礦物質片可以補充營養(yǎng)嗎?

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