增強免疫力吃什么蔬菜
收藏自寶寶6個月剛接受輔食開始,飲食餐單就已被提上飲食日程。什么蔬菜有助于增強抵抗力,幫助寶寶對抗病菌?下面列舉部分適合幼兒期的寶寶進食的食物,爸媽們可根據寶寶的年齡來添加適當的食物,以幫助寶寶提高免疫力。
1、胡蘿卜
胡蘿卜性甘平,歸肺脾,具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效,具有重要的營養價值。近代研究發現,胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素,在體內可轉變成維生素A,對促進嬰幼兒的生長發育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。
2、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助于產生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
3、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。它的營養價值與大白菜相差無幾,其中維生素C的含量豐富,可以增強抵抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。
4、西蘭花
西蘭花別名綠菜花、西蘭花菜,因口感佳、營養豐富,被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質成分比其他蔬菜更全面,有增強血管韌性和美容抗衰老等食效。西蘭花中還含有豐富的葉酸,這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害,對胎兒的生長發育有著重要作用。
5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,可給大齡的寶寶烹飪菜肴時加入一些大蒜末,以增強抵抗力。
6、蘑菇
蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能,從而提高機體抵御各種疾病的免疫力。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
7、香菇
香菇含有豐富的蛋白質與維生素,而且熱量不高,非常適合寶寶食用。香菇能提供寶寶身體所需的多種維生素,對兒童生長發育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇,麥甾醇可轉變為維生素D,能促進寶寶體內鈣的吸收。
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網友問答
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蛋白質、維生素A、C、E、鐵、鋅等微量元素都影響著免疫力。所以食補是很好的維持或提高免疫力的方式。 牛奶和各種豆制品是非常好的優質蛋白的來源,牛奶中的蛋白質消化率能達到90%以上,除此之外還含有多種礦物質,建議每天攝入300克奶制品。 新鮮蔬果中的維C含量較多,建議每天攝入蔬菜300-500克,水果200-350克。植物油、堅果、谷物和豆類食物含有較多的維E,動物肝臟中含有較多的維A、鐵和鋅。 而且這些植物性食物還附著著泛菌糖脂質,能夠提高吞噬細胞活性,調節人體免疫功能。尤其未經加工的全谷物、中藥材中含量較多。但是現代環境過于“干凈”,泛菌的減少,導致植物中泛菌糖脂質含量變得稀少,很難通過食物獲得充足。所以額外補充也是非常高效便利的選擇。 drlps?元氣UP選用德國優質小麥,發酵提取泛菌糖脂質,激活人體小腸免疫,另外還加入酵母中提取的β-葡聚糖,激活人體大腸免疫,加倍激活免疫細胞,調節免疫系統,增強體質,幫助恢復人體自身的免疫功能,免受疾病困擾。
寶寶增強抵抗力免疫力方面,可以吃點桔子、橙子、柚子、檸檬、雞蛋、牛奶等含維生素、蛋白質高的食物。 而補充維生素C對寶寶這方面有很好的幫助,可以促進兒童牙齒和骨骼的增長,增強孩子免疫力。如果每天補充點維生素C還可以增強寶寶對外界環境的應激能力,減弱對很多物質的過敏反應。畢竟我家寶寶就補充過自然唯他維生素C顆粒,還是有點用的。當然補充也得合理、適量,同時做好良好的生活習慣才能使得營養在線哦!
注意飲食平衡,糾正偏食習慣,多吃青菜,多喝水,平時加強身體素質的鍛煉,還可以給孩子吃點湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片。
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