多喝水有什么好處
收藏1、早晨起床后,喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒。早晨是人體血粘度最高的的時(shí)候,喝鹽水會(huì)導(dǎo)致我們的血壓更高,尤其是對(duì)于心臟功能不好的人來(lái)說(shuō)、包括有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
2、水對(duì)于美容至關(guān)重要,好的皮膚離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。但是并不意味著水喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足需要了。除了這8杯水外,通過(guò)食物我們也能補(bǔ)充大量的水分,多喝水反而會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
3、解決便秘。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水,一定要大口大口地喝,吞咽動(dòng)作快一些,這樣水就能盡快到達(dá)腸道,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí),還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。
4、緩解煩躁心情。腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí),腎上腺素就會(huì)飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,在心情煩躁時(shí),不妨倒一杯溫開(kāi)水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會(huì)因此放松許多。
受到便秘困擾的人常常容易發(fā)胖,多喝水能有效喝水有利于緩解便秘,促進(jìn)排毒。
喝水也有技巧,大口大口的喝且速度快容易大便,相反地,小口小口喝且速度慢,容易小便。每頓飯以前喝一杯水,這樣讓人吃飯容易有飽腹感,食量也就少很多。睡覺(jué)以前也喝一杯,這樣防止血管硬化等疾病。但晚上不能多喝,不然第2天眼睛或臉很容易浮腫。
感冒了不僅要喝水,還要多喝水,這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個(gè)常識(shí)。然而專家提醒:不是所以感冒病人多喝水都對(duì)病情有利的。但是呼吸道感染的人大量喝水反而對(duì)身體有害。感冒多喝水只是對(duì)一般情況下的感冒。
感冒病人醫(yī)生都會(huì)建議多喝開(kāi)水,因?yàn)楦忻笆遣《靖腥净蚶^發(fā)細(xì)菌感染,多喝水后有助增加尿量,可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用,尤其是尿路感染時(shí),多喝水多排泄,有利沖洗膀胱,利于疾病恢復(fù)。感冒病人多補(bǔ)充水分,因?yàn)榘l(fā)燒使身體流失大量的水分。我們可以喝蒸餾水或果菜汁,它們都是很好的液體補(bǔ)充劑,果菜汁還能為你補(bǔ)充必須維生素和礦物質(zhì),尤其是維生素c。
1、6:30分,經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒,預(yù)防便秘,清潔腸道。
2、8:30分,清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,請(qǐng)先給自己一杯至少250CC的水。
3、11:00,在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后,一定要趁起身活動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。
4、12:50分,用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益,也能助你維持身材。
5、15:00,喝上一大杯白開(kāi)水,除了補(bǔ)充在空調(diào)房間里流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。
6、17:30分,下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,可以增加飽足感,等到吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。
7、22:00,睡前1至半小時(shí)再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多,以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
8、半夜起夜后,可以喝上一口水,補(bǔ)充長(zhǎng)時(shí)間睡眠消耗的水分。至此,一天已攝取約2000cc的水分,可以充分滿足人體所需。
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