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    美食百科 / 糙米 / 吃糙米的注意事項 /糙米和哪些食物搭配相宜

    糙米和哪些食物搭配相宜

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    糙米的營養很豐富,吃糙米可以促進對營養物質的吸收,保持酸堿平衡的正常,促進新陳代謝,糙米也要和相宜的食物搭配,才能更好地發揮其營養及功效。

    1、 和番薯,紅薯搭配。糙米和番薯,紅薯搭配著吃,可以更好地攝入膳食纖維,而且糙米不含淀粉,和番薯,紅薯搭配,注意控制分量就不必擔心淀粉攝入過多,還可促進腸胃更好地消化,促進排毒排便,適合患有肥胖癥的人食用。

    2、 和雞肉搭配。吃糙米不利于鈣及鐵的吸收,將糙米和雞肉搭配,可以既補充膳食纖維又補充鈣和鐵,促進全面化地吸收營養。

    3、 和青椒搭配。糙米和青椒搭配著吃,可以促進對維生素的吸收和消化。

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