孩子不愛吃飯，媽媽們可以給孩子煮一碗美味營養(yǎng)的粥。吃流質(zhì)的食物不僅容易被身體吸收，還能幫助孩子開胃。下面推薦的粥譜，既營養(yǎng)，又開胃，媽媽們不妨試試看。

1.果仁玉米粥

玉米有健脾益胃、開胃、除濕利尿的功效。如果孩子是因為脾胃不舒服，而不愛吃飯，這道粥是無疑是比較適合的選擇。

食材：玉米面100克，花生米和核桃仁各30克，黑芝麻和白糖適量。

做法：

（1）先將花生米、核桃仁、和黑芝麻放進(jìn)鍋中用小火炒熟。

（2）將核桃仁、花生仁放進(jìn)攪拌機(jī)里研成碎末。

（3）將水放入鍋內(nèi)，細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻，水開后，將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻。

 (4)最后將白糖、和事先備好的碎果仁倒入攪勻，煮沸即可。

2.生菜粥

粳米，性平味甘，有補脾益氣之功.《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”可以這樣說凡虛弱之人，都適合吃粳米，尤脾虛之人，最宜食之。此外，生菜富含膳食纖維，對于人的消化系統(tǒng)大有裨益。

食材：粳米100克，生菜100克，蔥末10克，油、鹽各適量。

做法：

（1）淘洗大米，提前泡半個小時；生菜洗凈，切成碎末。

（2）將大米放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火。

（3）30分鐘后，加入切好的生菜和油，煮沸，調(diào)入鹽即可。

3.紅薯粥

紅薯又叫做地瓜，富含果膠、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)。有補中和血、益氣生津、寬腸胃的功效，適用于因消化不良而不愛吃飯的孩子食用。

食材：紅薯250克，粳米100克。

做法：

（1）將紅薯去皮、切成滾刀塊；粳米洗凈。

（2）將紅薯和粳米放進(jìn)鍋中，加入適量清水，大火煮沸。

（3）轉(zhuǎn)中火，煮約40分鐘，即可。