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孕婦睡不著覺怎么辦

孕婦晚上睡不著該怎么辦

孕婦睡不著覺的小偏方

孕婦睡不著覺怎么回事

懷孕初期為什么睡不著覺

懷孕中晚期為什么睡不著覺

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孕婦晚上睡不著該怎么辦

1、每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。

2、晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。

3、在夜晚適當升高體溫，進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，會有利于睡眠。睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡后會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

4、白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。

5、要改變那些不利于睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

6、晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當的通過冥想使自己放松。

7、睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯后散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠。

8、除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的可能。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

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孕婦睡不著覺的小偏方

1、紅棗蓮子湯

蓮子60克，紅棗120克，冰糖適量。蓮子去心，用水浸泡，紅棗洗干凈，與蓮子一起放到鍋里加水煮沸，再用小火煮至軟爛，放冰糖。

作用：養心安神，補脾益胃，改善孕期失眠多夢，心煩健忘等癥狀。

2、小米南瓜粥

小米100克，南瓜300克，南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡15-20分鐘，先將小米煮熟，再放南瓜，中間要時時攪一攪，避免粘鍋，煮至材料軟爛。

作用：小米健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴，是治療失眠之佳品；南瓜有清心醒腦的功效。此粥可改善孕期頭暈、心煩、失眠等不適癥狀。

3、牛奶大米粥

鮮牛奶250毫升、大米60克、一點點白糖。先將大米煮成半熟，再加放牛奶，用小火煮粥，加入白糖，注意邊煮邊攪伴，粥變濃稠。可早晚溫服。

作用：此粥可補虛損，健脾胃，潤五臟，可改善孕期失眠，氣血不足，缺鈣等等現象。

4、黃花豬心湯

黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個，鹽適量。豬心洗凈，放入開水焯燙，撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復沖洗幾遍，豬心用大火燒開后轉小火煮約15分鐘，取出切薄片；黃花菜泡好，去蒂洗凈，小油菜洗凈。黃花菜用鍋煮開，再放小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味。

作用：黃花菜可消炎、清熱、利濕、通乳，可改善失眠、心悸煩悶、體質虛弱、產后缺乳等癥；豬心補虛，安神定驚，養心補血，可治療心虛失眠，驚悸，精神恍惚等癥。這個湯有寧神助眠的作用。

5、百合紅棗甜湯

適量的紅棗，百合，各適量。將百合和紅棗一起洗清干凈，再放到鍋里加適量的清水，一起用大火煮沸，再用小火將材料煮至熟爛，加一點白糖。

作用：可以幫助補血安神，改善孕媽媽失眠多夢、煩躁不安等現象，而且效果非常不錯。

6、香蕉核桃汁

香蕉1個，蘋果半個，核桃20克。香蕉蘋果去皮切片，核桃去核，將全部的材料一起放到果蔬機里，攪伴成汁后飲用。

作用：香蕉可以平穩血清素和褪黑素，其中的鎂還可以讓肌肉松弛，核桃可補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便，此食譜不僅有利于改善失眠，還能幫助孕媽媽治療便秘。

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孕婦睡不著覺怎么回事

妊娠反應：在妊娠6周以后，孕婦就會出現食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等，稱之為早孕反應。到第13～14周時，孕婦的睡眠會明顯減少。在妊娠的后12周內，由于胎兒增大，子宮體積日漸膨脹，多會表現入睡困難，夜里醒轉次數增加，睡眠明顯減少。

頭痛：少數孕婦會出現一種日趨嚴重的頭痛和失眠，有時還伴有嘔吐，看東西模糊；同時有下肢水腫、血壓升高、尿中有蛋白，這就是妊娠高血壓綜合癥。

胸痛：孕婦胸痛多發于肋骨之間，疼痛部位不固定。這是由于懷孕引起的缺鈣，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨脹所引起的。

胃痛：孕婦由于消化道肌肉蠕動減慢，使之有胃部飽脹不適感；還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，從而導致失眠。

腰痛：隨著懷孕時間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛及夜間睡眠不好。

腹痛：有的孕婦，尤其子宮后傾的孕婦，在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹痛比較劇烈，日益增大的子宮進入骨盆，還會引起髖關節的疼痛，造成夜間覺醒多，睡眠少。

激素變化：懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩、壓力過大使胎兒早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情十分重要。

尿頻：孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。尿頻大多數是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有尿意。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。

許多孕婦發現自己分泌物增多或尿頻，就以為是正常現象未加處理，或是擔心服藥會影響胎兒的健康發育而拒絕看病，最后可能導致流產等嚴重后果。因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系統的過度負擔，情緒不穩定、壓力過大就是其中的原因之一。除了調適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學藥物、發炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。

食物過敏：過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發癢起疹子，當然就把這些食物排除在菜單之外了。但是，還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應，是長期重復攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物，癥狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠，此時要特別注意食物的選擇。

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懷孕初期為什么睡不著覺

?1，心理原因。隨著懷孕的時間進入中期很多孕婦都會發現自己的工作能力變得越來越低，部分的孕婦甚至需要停止工作度過妊娠期。繼而給孕婦帶來各種的心理壓力，因為懷孕對于孕婦而言是一個十分重要的事情，這個時候不應該有各種的壓力，否則只會導致孕婦睡不好的同時，胎兒也會備受影響。

2，身體原因。在懷孕之后胎兒會不斷的增大，膀胱就會受到壓迫，所以會導致孕婦出現夜尿頻繁的問題，久而久之就會導致疾病出現，所以這個時候最好可以多加了解夜尿的知識，并且在睡覺之前盡可能不要喝水，減少夜尿的頻率，以此來間接改善睡眠。

3，環境原因。在睡覺的時候選擇一個適合自己的睡眠環境是十分重要的，但是生活中很多人卻不會注意睡眠環境的選擇，讓孕婦在一個吵雜并且光亮的環境中入睡，繼而導致孕婦出現失眠的問題。

最后，希望大家可以重視孕婦睡不好的問題，不要認為在懷孕的過程中失眠是一件小事，以免因為忽視了孕婦睡不好的治療而導致孕婦和胎兒出現不適，甚至導致早產或者胎兒畸形等問題。對于部分睡不好的情況比較嚴重的孕婦最好可以盡快的就醫，否則只會導致失眠不斷加重，對孕婦的影響變得越來越大。

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懷孕中晚期為什么睡不著覺

1、睡姿不適

隨著胎齡的增加，準媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現象，這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。

2、體內缺鈣

如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示著要補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。

3、激素變化

孕媽在精神及心理上都比較敏感，對于壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等癥狀的發生。

4、焦慮

女人懷孕后很容易焦慮，擔心胎寶寶的發育狀況，擔心生孩子的疼痛……總之，心情隨著荷爾蒙的影響而波動著，這樣怎能睡得好呢？

5、尿頻

懷孕后，子宮不斷的增大和擴張壓迫了膀胱，導致尿頻尿急的情況。初期可能有一半的孕媽媽尿頻，妊娠后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，會增加晚上起床上廁所的次數，這樣就嚴重影響了孕媽媽的睡眠。

6、荷爾蒙變化

7、半夜抽筋

妊娠后期，由于胎兒發育需要大量的鈣，而孕婦不注意補鈣就容易半夜抽筋;還有就是因為子宮逐漸增大，導致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，誘發抽筋，這也會影響到睡眠的質量。

8、飲食習慣改變

有的孕媽媽孕早期白天孕吐嚴重，導致進食少，而到了夜間又肚子餓而影響睡眠;有的孕媽媽因為擔心胎兒發育營養不夠，睡前大量飲食，導致食物難以消化，這些都容易導致孕婦睡眠不好。

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