孕婦可以健身。
孕婦健身的好處:
1、心肺功能增強
適當的運動能增強心肺功能,可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象;能消除和緩解背痛、腰痛等癥狀,增強身體耐力,為最后的順利分娩做好準備。
2、血液循環流暢
促進腰部及下肢的血液循環,減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。
3、消耗適量脂肪
適當消耗過多脂肪,避免孕期體重過快增長;也減少生育巨大兒的可能。也能有效調節血壓和血糖,避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。
4、增加肌肉力量
運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性,不僅能防止因腹壁松弛而導致的胎位不正或難產,也能縮短分娩時間,減少產道撕裂傷和產后大出血等可能。
5、改善夜間睡眠
適當的運動能使孕婦產生輕微的疲勞感,能有效幫助孕婦改善睡眠,緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利癥狀。
雖然孕婦適當健身有不少好處,但是不宜過度勞累做劇烈運動。
孕婦可以健身,健身有助于分娩。但是,健身前必須要注意以下幾點:
1.必須首先征得婦產科醫生的許可:根據你懷孕初期檢查的結果,你的醫生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日常活動的體育運動。而如果你屬于絕大多數正常、健康的孕婦之一,體育運動應當是被鼓勵參與的。
2.即便你在懷孕前已養成良好的健身習慣,即每周鍛煉三至四次,每次40至60分鐘,有足夠的運動量,基于孕期的特殊性,應慎重選擇適宜的運動項目,而且隨妊娠的進行而改變數量和強度,即在妊娠后期逐漸減少。
3.整個孕期應避免做仰臥起坐一類的腹肌練習;避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(以防空氣進入產道);妊娠18周以后,避免任何仰臥位的練習(由于胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧)。
4.鍛煉中一旦出現下列情況,應立即停止運動并馬上就醫:陰道出血;下腹部劇烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困難或暈厥;以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現危險的癥狀。
相關知識點
孕婦可以吹空調嗎 | 孕婦能受驚嗎 | 孕婦能裸睡嗎 | 孕婦能右側睡嗎 | 孕婦能用碘酒嗎 | 孕婦能半躺嗎 | 孕婦能打麻將嗎 | 孕婦能用無比滴嗎 | 孕婦能睡涼席嗎 | 孕婦能養狗嗎 | 孕婦能自慰嗎 | 孕婦能戴隱形眼鏡嗎 | 孕婦能刮痧嗎 | 孕婦能減肥嗎 | 孕婦能看書嗎 | 孕婦能趴著嗎 | 孕婦能熨衣服嗎 | 孕婦能養貓嗎 | 孕婦能平躺睡覺嗎 | 孕婦能用洗衣機嗎 | 孕婦能憋尿嗎 | 孕婦能用洗衣液嗎 | 孕婦能睡新床嗎 | 孕婦能做針線活嗎 | 孕婦能抱小孩嗎 | 孕婦能做操嗎 | 孕婦能大笑嗎 | 孕婦能用電蚊香嗎 | 孕婦能彈鋼琴嗎 | 孕婦能跳繩嗎 | 孕婦能下蹲嗎 | 孕婦能用蚊香液嗎 | 孕婦能燒香嗎 | 孕婦能吵架嗎 | 孕婦能哭嗎 | 孕婦能喝酒嗎 | 孕婦能看恐怖片嗎 | 孕婦能打兵乓球嗎 | 孕婦能盤腿坐嗎 | 孕婦能側臥嗎 | 孕婦能吸二手煙嗎 | 孕婦能打羽毛球嗎 | 孕婦能繡十字繡嗎 | 孕婦能蹺二郎腿嗎 | 孕婦能潛水嗎 | 孕婦能做SPA嗎 | 孕婦能貼膏藥嗎 | 孕婦能按摩全身嗎 | 孕婦能用蘆薈護膚嗎 | 孕婦能捏脖子嗎 | 孕婦能用衛生巾嗎 | 孕婦能用肥皂嗎 | 孕婦能用眼藥水嗎 | 孕婦能用嬰兒沐浴露嗎 | 孕婦能用妊娠紋乳液嗎 | 孕婦能用驅風油嗎 | 孕婦能預防妊娠紋嗎 | 孕婦能治療腹部癢嗎 | 孕婦能做妊娠紋按摩嗎 | 孕婦能用脫毛膏嗎 | 孕婦能用止汗露嗎 | 孕婦能用碘伏嗎 | 孕婦能用痔瘡膏嗎 | 孕婦可以開車嗎 | 孕婦可以用電熱毯嗎 | 孕婦能擦地板嗎 | 孕婦能洗衣服嗎 | 孕婦能晾衣服嗎 | 孕婦能收衣服嗎 | 孕婦能折衣服嗎 | 孕婦能養寵物嗎 | 孕婦能在臥室放植物嗎 | 孕婦能裝修房屋嗎 | 孕婦能乘電梯嗎 | 孕婦能吹電風扇嗎 | 孕婦能曬太陽嗎 | 孕婦能聞汽油嗎 | 孕婦能去KTV嗎 | 孕婦能用單一睡姿嗎 | 孕婦能用香薰嗎 | 孕婦能愛愛嗎 | 孕婦能睡席夢思床墊嗎 | 孕婦能把腳抬高嗎 | 孕婦能挨餓嗎 | 孕婦能用空氣清新劑嗎 | 孕婦能用wifi嗎 | 孕婦能熬夜嗎 | 孕婦能打牌嗎 | 孕婦能踢腿嗎 | 孕婦能拍打肚子嗎 | 孕婦能養雞嗎 | 孕婦能搬家嗎 | 孕婦能用除濕機嗎 | 孕婦能用樟腦丸嗎 | 孕婦能上網吧嗎 | 孕婦能用電烤爐嗎 | 孕婦能伸懶腰嗎 | 孕婦能騎自行車嗎 | 孕婦需要系安全帶嗎 | 孕婦能學車嗎 | 孕婦能旅游嗎 | 孕婦能騎電瓶車嗎 | 孕婦能去熱帶旅行嗎 | 孕婦能去看演唱會嗎 | 孕婦能考駕照嗎 | 孕婦能用微波爐嗎 | 孕婦能用手機嗎 | 孕婦能用電腦嗎 | 孕婦能用復印機嗎 | 孕婦能洗輻射服嗎 | 孕婦能穿防輻射服嗎 | 孕婦能用打印機嗎 | 孕婦能用吸塵器嗎 | 孕婦能做飯嗎 | 孕婦能洗碗嗎 | 孕婦能擦桌子嗎 | 孕婦能掃地嗎 | 孕婦能拖地嗎 | 孕婦能倒立嗎 | 孕婦能拔毛嗎 | 孕婦能涂茶油嗎 | 孕婦能涂抹生姜嗎 | 孕婦能涂紅花油嗎 | 孕婦能用蘇打水嗎 | 孕婦能用青草膏嗎 | 孕婦能用蜂蜜嗎 | 孕婦能治腳氣嗎 | 孕婦能用暖手寶嗎 | 孕婦能烤頻譜嗎 | 孕婦能用身體護理油嗎 | 孕婦能用白花油嗎 | 孕婦能用護墊嗎 | 孕婦能用濕紙巾嗎 | 孕婦能用痱子粉嗎 | 孕婦能用達克寧嗎 | 孕婦能剃毛嗎 | 孕婦能用活絡油嗎 | 孕婦能用紅霉素嗎 | 孕婦可以用創可貼嗎 | 孕婦可以用皮炎平嗎 | 孕婦可以用寶寶金水嗎 | 孕婦能做仰臥起坐嗎 | 孕婦能養倉鼠嗎 | 孕婦能喝茶嗎 | 孕婦能戴玉器嗎 | 孕婦能養兔子嗎 | 孕婦能去蝴蝶斑嗎 | 孕婦能做面部按摩嗎 | 孕婦能敷面膜嗎 | 孕婦能去色斑嗎 | 孕婦能化妝嗎 | 孕婦能涂口紅嗎 | 孕婦能去黑頭嗎 | 孕婦能用牙膏嗎 | 孕婦能用護膚品嗎 | 孕婦能用電動牙刷嗎 | 孕婦能吃西瓜霜嗎 | 孕婦能拔牙嗎 | 孕婦能用中藥牙膏嗎 | 孕婦能護理牙齒嗎 | 孕婦能治療牙齒嗎 | 孕婦能養花嗎 | 孕婦能聞薰衣草嗎 | 孕婦能射箭嗎 | 孕婦能用艾灸嗎 | 孕婦能畫畫嗎 | 孕婦能用殺蟲劑嗎 | 孕婦能用跑步機嗎 | 孕婦能玩碰碰車嗎 | 孕婦能用滅蚊燈嗎 | 孕婦能用燙發夾板嗎 | 孕婦能養防輻射植物嗎 | 孕婦能聽收音機嗎 | 孕婦能大掃除嗎 | 孕婦能用暖風機嗎 | 孕婦能買菜嗎 | 孕婦能購物嗎 | 孕婦能用抽油煙機嗎 | 孕婦能用平板電腦嗎 | 孕婦能做B超嗎 | 孕婦能用空氣凈化器嗎 | 孕婦能點痣嗎 | 孕婦能用烤箱嗎 | 孕婦能用條碼掃描器嗎 | 孕婦能用消毒液嗎 | 孕婦能刷油漆嗎 | 孕婦能整理衣服嗎 | 孕婦能搬運重物嗎 | 孕婦能用藥妝嗎 | 孕婦能畫眉毛嗎 | 孕婦能用植物性化妝品嗎 | 孕婦能用洗發水嗎 | 孕婦能清洗乳房嗎 | 孕婦能護理乳房嗎 | 孕婦能用爽膚水嗎 | 孕婦能洗頭發嗎 | 孕婦能用蒸臉器嗎 | 孕婦能拔火罐嗎 | 孕婦能用艾葉泡腳嗎 | 孕婦能做頭部按摩嗎 | 孕婦能用硫磺皂嗎 | 孕婦能用身體乳嗎 | 孕婦能用強生護理產品嗎 | 孕婦能做CT檢查嗎 | 孕婦能做X光檢查嗎 | 孕婦可以用風油精嗎 | 孕婦能用清涼油嗎 | 孕婦能卷頭發嗎 | 孕婦能燙頭發嗎 | 孕婦能穿人字拖嗎 | 孕婦能用收腹帶嗎 | 孕婦能穿絲襪嗎 | 孕婦能戴手鐲嗎 | 孕婦能穿牛仔褲嗎 | 孕婦能戴手表嗎 | 孕婦能治療狐臭嗎 | 孕婦能用嬰兒洗發水嗎 | 孕婦能經常洗澡嗎 | 孕婦能用潔爾陰嗎 | 孕婦能洗冷水澡嗎 | 孕婦能搓澡嗎 | 孕婦能用洗手液嗎 | 孕婦能用眉筆嗎 | 孕婦可以用蘆薈膠嗎 | 孕婦能用電蚊拍嗎 | 孕婦能用電暖器嗎 | 孕婦能做陰超嗎 | 孕婦能用電火爐嗎 | 孕婦能看電視嗎 | 孕婦能做彩超嗎 | 孕婦能拍照嗎 | 孕婦能用電暖寶嗎 | 孕婦能用電飯煲嗎 | 孕婦能坐公交嗎 | 孕婦能坐高鐵嗎 | 孕婦能坐船嗎 | 孕婦能打籃球嗎 | 孕婦能掃墓嗎 | 孕婦能騎摩托車嗎 | 孕婦能涂指甲油嗎 | 孕婦能戴項鏈嗎 | 孕婦能戴戒指嗎 | 孕婦能穿裙子嗎 | 孕婦能美甲嗎 | 孕婦能穿高跟鞋嗎 | 孕婦能戴耳環嗎 | 孕婦能穿內褲嗎 | 孕婦能穿長筒襪嗎 | 孕婦能泡澡嗎 | 孕婦能戴文胸嗎 | 孕婦能洗熱水澡嗎 | 孕婦能蒸桑拿嗎 | 孕婦能用婦炎潔嗎 | 孕婦能清洗腋下嗎 | 孕婦能用沐浴露嗎 | 孕婦能在冬天洗澡嗎 | 孕婦能清洗外陰嗎 | 孕婦能清洗肚臍嗎 | 孕婦能焗油嗎 | 孕婦能軟化頭發嗎 | 孕婦能用護發精油嗎 | 孕婦能理發嗎 | 孕婦能染頭發嗎 | 孕婦能噴發膠嗎 | 孕婦可以用隔離霜嗎 | 孕婦能按摩肚子嗎 | 孕婦能做腳底按摩嗎 | 孕婦能用護手霜嗎 | 孕婦能用綿羊油嗎 | 孕婦能運動嗎 | 孕婦能聽歌嗎 | x光胸透 | 哺乳枕作用 | 哺乳姿勢 | 孕婦能用電磁爐嗎 | 甲醛對孕婦的危害 | 孕婦可以用花露水嗎 | 蚊香對孕婦有害嗎 | 孕婦可以睡電熱毯嗎 | 孕婦能用吹風機嗎 | 吸煙對胎兒的影響 | 孕婦看電影 | 孕婦能用香水嗎 | 孕期開支計劃 | 孕婦用電腦 | 孕婦能用熱水袋嗎 | 孕婦能用暖寶寶嗎 | 孕婦爬樓梯 | 取暖器對孕婦有影響嗎 | 地暖的危害 | 孕婦哭對胎兒的影響 | 烤瓷牙的危害 | 染發的危害 | 光子嫩膚的危害 | 孕婦能用浴霸嗎 | 孕婦可以上網嗎 | 孕婦可以繡眉嗎 | 孕婦拍婚紗照 | 孕婦能滴眼藥水嗎 | 孕婦暈眩 | 孕婦護腰枕 | 孕婦受驚嚇 | 孕婦睡不著覺怎么辦 | 妊娠檢查 | 妊娠時間 | 妊娠診斷 | 懷孕能用護膚品嗎 | 孕婦能看3d電影嗎 | 孕婦可以用皮康王嗎 | 孕婦可以看3d電影嗎 | 孕婦知識手冊 | 孕婦喝牛奶拉肚子 | 孕婦可以吃泡面嗎