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    孕期百科 / 孕婦日常生活注意事項 / 孕婦能做操嗎

    目錄

    孕婦可以做操嗎

    孕婦可以做操。

    孕婦體操可作為孕期的常規(guī)保健項目進(jìn)行,它能夠使孕婦整個孕期都處于良好的身心狀態(tài),可以有效降低剖宮產(chǎn)率,促進(jìn)順產(chǎn)過程。堅持練習(xí)孕婦體操,能降低準(zhǔn)媽媽對分娩過程以及產(chǎn)后身份轉(zhuǎn)變所存在的恐懼心理,幫助減輕孕期不適,及時調(diào)整心理狀態(tài),增強(qiáng)順產(chǎn)信心和體力。在做操時,最好在專業(yè)的健身師的幫助下進(jìn)行。

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    孕婦做操的注意事項

    1、做任何一項運動前都應(yīng)該做足準(zhǔn)備工作,這樣才能避免在運動的過程中受傷。

    2、運動要適度。做孕婦體操最重要是要適度,過度的運動反而適得其反。做運動時要注意觀察心率,不能過快,盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運動中準(zhǔn)媽媽如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況,應(yīng)立即停止運動;如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況,要及時上醫(yī)院檢查。

    3、運動著裝。運動時要著裝宜寬松舒適,鞋要合腳輕便;運動中及時補(bǔ)充水分,防止虛脫。

    4、患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)加大運動量以控制血糖;患有高血壓的準(zhǔn)媽媽則要限制運動量;有習(xí)慣性流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的準(zhǔn)媽媽最好選擇散步之類的輕緩運動。各人情況不同,最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后,再安排適當(dāng)?shù)倪\動。

    5、孕媽媽在運動中會出汗,會導(dǎo)致人體的礦物質(zhì)流失。所以,孕婦在運動期間一定要適當(dāng)補(bǔ)充水分,但是不要喝可樂或者運動飲料等。

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