孕婦晚上睡不著該怎么辦
收藏1、每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
2、晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
3、在夜晚適當升高體溫，進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，會有利于睡眠。睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡后會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
4、白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
5、要改變那些不利于睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
6、晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當的通過冥想使自己放松。
7、睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯后散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠。
8、除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的可能。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
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網友問答
20歲屬于年輕人群體，失眠大多跟心理壓力過大有關。因為這個年齡段的人群處于上學或剛工作階段，和他們精神緊張、勞累、作息時間不規律，或是有焦慮抑郁的情緒有很大的關系，因此在日常生活中藥注意適當運動鍛煉，增強體質，積極調理自己的飲食習慣，避免熬夜，會對改善睡眠問題有很大的幫助，如果經常睡不著，還可以吃一些湯臣倍健褪黑素，這款帶有藍帽子標質，每片2.25mg，還添加了維生素B6 3.5mg，可以安全放心食用。
一到晚上老是睡不著的話，白天可以多多運動，適當的運動有助于睡眠，在睡前可以做一些小運動，如瑜伽和一些室內徒手運動，放松拉伸軀體；當然睡不著也有自身分泌的褪黑素才是關乎睡眠質量的關鍵。它是大腦松果體分泌的一種激素，有調解睡眠規律的作用，褪黑素在食物中儲存量少，那就可以試著吃一些褪黑素片。褪黑素片哪個好？知名膳食營養補充劑品牌湯臣倍健旗下的就不錯。有專業透明的生產基地和嚴格的品控管理，品牌大，產品品質更值得放心。
最近晚上老是睡不著的話，可以檢查一下睡眠環境，周圍是不是太吵了，或是睡前不要玩手機，手機中的大量信息會讓大腦細胞處于活躍狀態，更加睡不著；可以通過吃褪黑素來增加體內的褪黑素含量，更快入睡。湯臣倍健褪黑素片每天只需一片，便可以補充到2.80mg的褪黑素，補充量足夠而又不過量，對睡眠起到很好的改善作用。
很多人晚上失眠睡不著，會有開著燈睡覺的習慣，要知道我們閉上了眼睛，眼睛還是可以感受到光，隔著眼皮也會有刺眼的感覺。而光線的存在，會影響我們體內褪黑素的分泌。褪黑素本身就是身體松果體分泌出來的激素，就是幫助睡眠的。我失眠的時候吃的就是湯臣倍健褪黑素，這個牌子的褪黑素還不錯，帶有“藍帽”安全標志的。而且一粒是2.8mg的褪黑素，在安全范圍之內！
"晚上睡不著，一定要學會放松心情，也可以在睡前，喝熱牛奶，泡腳，按摩等。也可以通過食用褪黑素來緩解睡眠的，就是因為自身褪黑素分泌少，所以才出現問題。 所以這個時候就要適當補充褪黑素，建議是購買帶有“藍帽”標志的膳食補充劑，更適合長期食用。不過在吃之前，一下要看下劑量，最好選擇在1~3mg之間的，像湯臣倍健褪黑素片就是很好的選擇，一粒是2.8mg，睡前半小時吃一粒。"
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