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孕婦能熬夜嗎

俗話說“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”。準(zhǔn)媽媽睡眠質(zhì)量差出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象也不在少數(shù)，那么在這里要告訴準(zhǔn)媽媽們：停止熬夜!至于為什么，接下來細(xì)細(xì)給準(zhǔn)媽媽講講。

熬夜對平常人的危害都是很大的，更別說對準(zhǔn)媽媽和寶寶了。

一、對準(zhǔn)媽媽的危害

臉色不好：孕期準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜的話，體內(nèi)的器官得不到休息，就會使皮膚粗糙、臉色暗黃、長斑或是長痘。整個人看起來很憔悴。

情緒不穩(wěn)：準(zhǔn)媽媽如果長期熬夜不僅會比較容易激動，還可能會導(dǎo)致失眠健忘和易怒焦慮等情況。

免疫力下降：準(zhǔn)媽媽熬夜會很容易精神疲勞，從而使免疫力下降，進(jìn)而變得容易感冒或是腸胃感染等。

二、對寶寶的危害

影響寶寶的生長發(fā)育：準(zhǔn)媽媽在孕期睡眠不足會導(dǎo)致孕婦內(nèi)分泌紊亂，影響胎寶寶的營養(yǎng)吸收和生長發(fā)育，可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢的情況。

不利于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：寶寶從28周起就能夠產(chǎn)生晝夜交替的意識了，如果準(zhǔn)媽媽孕期愛熬夜，會不利于寶寶出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，而且寶寶出生后多有愛哭鬧和愛發(fā)脾氣的特點(diǎn)。

懷孕后，為了讓胎寶寶有一個良好成長環(huán)境，準(zhǔn)媽媽一定要保證充足的睡眠時間，睡得比平常人多是正常的。至于睡多久合適，一般以準(zhǔn)媽媽感到身體舒適為度，每天要保證7-8小時的睡眠時間，白天有時間的話，最好也小憩一會。

看到這里，很多準(zhǔn)媽媽想必心里暗自叫苦：不是我不想睡，實(shí)在是睡不著啊!一會兒腳抽筋，一會兒熱到不行，心情不好的時候，腦子更是一刻都靜不下來......我也很無奈啊!

如果是這樣的話，不妨嘗試以下幾種“入睡法門”。

三、做好這些能更好入睡

睡前不做激烈運(yùn)動：適當(dāng)有規(guī)律的運(yùn)動能有助準(zhǔn)媽媽睡得更香，但要注意睡前不要進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動。

舒展身體放松心情：準(zhǔn)媽媽懷孕滿十六周后就可以通過舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸等方式來放松心情。心情輕松，身體也會放松，自然也就能更快入睡。

調(diào)整枕頭高度，緩解胃液反流：睡覺時，如果有輕微胃液反流的現(xiàn)象，可以嘗試將枕頭調(diào)高一點(diǎn)，這樣能有效減少胃液的反流，改善睡眠。

放個靠墊緩解腰背不適：如果準(zhǔn)媽媽是因?yàn)檠岜程鬯恢梢試L試在腰后、雙腿底下等部位放靠墊，減輕子宮對肌肉的壓力，緩解疼痛。

營造良好的睡眠環(huán)境：把空調(diào)、夜燈、空氣加濕器都調(diào)到最舒適的程度，睡前倒計(jì)時放一首舒緩的輕音樂，可以幫助準(zhǔn)媽媽更快進(jìn)入深層睡眠。

睡前來杯牛奶：睡前提前兩個小時喝杯溫牛奶，有助于入睡。

最后提醒一句，千萬不要在睡不著時，就起身看電影玩手機(jī)，這樣會越來越興奮，更難入睡。當(dāng)睡不著時，準(zhǔn)媽媽最重要要保持心態(tài)平穩(wěn)，半夜醒了，可以閉上眼睛放松一下，慢慢地去調(diào)整。

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孕婦可以熬夜嗎

孕婦不能熬夜，熬夜會有以下的不良影響：

1、孕媽胎兒易血虛。晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜一般氣色都不會太好。

2、生出來的娃長得慢。如果長期這樣，并且營養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發(fā)育有影響，對將來寶寶的生長發(fā)育也會有影響，比如說長得慢啊，體重輕啊，小孩子腎精不足啊，等等。所以，準(zhǔn)媽媽最好還是規(guī)律作息吧準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜對胎兒發(fā)育還是影響很大的。

3、生出來的寶寶愛哭鬧。胎兒是不喜歡熬夜的，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜會使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大準(zhǔn)媽媽的身體和心理負(fù)擔(dān)。還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點(diǎn)。因此，在不得不熬夜時，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

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孕婦熬夜注意事項(xiàng)

孕婦不可以經(jīng)常熬夜，在不得不熬夜時，做好事先、事后的準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

1、女性在懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強(qiáng)調(diào)孕婦的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

2、在懷孕期間，孕婦應(yīng)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，因?yàn)榕恐X或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導(dǎo)致胎兒畸形，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致流產(chǎn)。一般來說，懷孕的第一個月很難察覺，因此，最好在計(jì)劃懷孕前就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以免影響到胎兒的生長發(fā)育。

3、節(jié)制夜生活，避免高分貝或緊張刺激的場合，不過度緊張地工作，生活作息正常合理對胎兒健康發(fā)育有好處。

4、孕婦熬夜要注意飲食調(diào)理。比如雖然晚睡但按時進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。

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