孕婦如何補(bǔ)充葉酸
收藏剛剛接觸葉酸的準(zhǔn)媽媽們，心里可能或多或少有過(guò)這樣的嘀咕：
葉酸每天都要補(bǔ)，飯每天都要吃，每天多吃含葉酸的食物就夠了!葉酸片就不必了吧?畢竟，是藥三分毒嘛...
一、補(bǔ)葉酸，單純通過(guò)食物補(bǔ)充遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
有過(guò)以上這種想法的準(zhǔn)媽媽，趕緊打住吧!葉酸自己都聽(tīng)不下去了，要跳出來(lái)主持公道了：
1、葉酸單純食補(bǔ)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)樯锢寐侍土?
天然食物中至少有超過(guò)一半的葉酸容易在烹飪過(guò)程中流失，殘存的葉酸不容易被小腸吸收，即使吸收了，也只有大約一半能真正被利用，即生物利用率最終最多只有25%。相比起葉酸片100%轉(zhuǎn)化的戰(zhàn)斗力，真的可以說(shuō)實(shí)力懸殊了。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，準(zhǔn)媽媽每天從食物中吸收的葉酸并沒(méi)有想象中那么多，想單靠這樣不吃藥就補(bǔ)到足量葉酸，可能得換個(gè)超大容量的胃。
2、只要不超量，吃葉酸片沒(méi)毒!
很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心，天天吃葉酸片，吃多了會(huì)不會(huì)有什么副作用?
其實(shí)，孕婦本身對(duì)葉酸的需求量是常人的四倍，一般是不會(huì)輕易超量的。只要乖乖遵循醫(yī)囑，保證每天葉酸的(藥物+食物)總攝入量不超過(guò)1000微克，就不需要擔(dān)心。
二、正確姿勢(shì)：每天堅(jiān)持吃葉酸片&富含葉酸的食物
其實(shí)，科學(xué)補(bǔ)充葉酸的正確姿勢(shì)，是葉酸片和富含葉酸的食物一起吃。
從孕前3個(gè)月起到孕早期結(jié)束這段時(shí)間，推薦準(zhǔn)媽媽們每日補(bǔ)充400微克(=0.4毫克)葉酸片，在此之余，可以在日常飲食中注意多攝入富含葉酸的食物。
到了孕中期和孕晚期，則建議在婦產(chǎn)科醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，把葉酸片換成復(fù)合維生素(一般含800微克葉酸)，滿足身體對(duì)葉酸和其他維生素的需求。同時(shí)注意日常飲食。
富含葉酸的食物其實(shí)有很多，比如甘藍(lán)、油菜等綠葉蔬菜、動(dòng)物肝。除此之外，蛋類、豆類、水果、堅(jiān)果等也都含有豐富的葉酸。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的喜好探索搭配。
總之，準(zhǔn)媽媽想要科學(xué)補(bǔ)充葉酸，記得要堅(jiān)持每天吃葉酸片和富含葉酸的食物。這樣才能最有效率地安全補(bǔ)充葉酸，可以幫助預(yù)防胎兒先天發(fā)育畸形，促進(jìn)胎兒和胎盤發(fā)育，讓準(zhǔn)媽媽的孕期可以過(guò)得更安心。
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網(wǎng)友問(wèn)答
美好蘊(yùn)育活性葉酸片，是適合孕婦補(bǔ)充葉酸以及其他維生素，0 4mg劑量，每天一片就能滿足孕婦的日常需求，而且也是活性葉酸，不用擔(dān)心吸收不好，周邊寶媽們也都在用，國(guó)貨一樣很好。
那是當(dāng)然了！因?yàn)楦啐g孕婦的話胎兒更容易出現(xiàn)神經(jīng)畸形的情況，是需要整個(gè)孕期都補(bǔ)充葉酸的，我小姑也是高齡產(chǎn)婦，醫(yī)生特意叮囑了整個(gè)孕期都要吃潤(rùn)康補(bǔ)充葉酸。望采納！
晚上和早上都可以吃葉酸片哦，最好是買湯臣倍健鐵葉酸片，每天服用一粒，飯后服用更利于消化吸收。
維生素d和鈣的關(guān)系是這樣的？孕婦該如何同時(shí)補(bǔ)充？
維生素d可以促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)維生素D也是人體骨骼生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。 適合孕婦的鈣補(bǔ)充劑，需要選擇鈣質(zhì)和維生素D協(xié)同補(bǔ)充的，最好能夠滿足到孕婦的身體需求，可以試試湯臣倍健鈣維生素D片。當(dāng)中同時(shí)含有碳酸鈣和維生素D，協(xié)同補(bǔ)充，更有助于孕婦的鈣質(zhì)吸收和利用，幫助維持體內(nèi)血清鈣濃度，讓骨骼更強(qiáng)健。
據(jù)我所知，葉酸每天攝入為0.4毫克，建議買湯臣倍健鐵葉酸片，這種采用瑞士進(jìn)口原料，每天一粒，滿足每日需求。
剛檢查出懷孕，有哪些孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑是一定要吃的？納德利斯如何？
葉酸是少不了的，還有鈣鐵和各種維生素，缺少了也會(huì)給孕婦身體和寶寶發(fā)育帶來(lái)傷害的。我老婆懷孕我是直接給她買了含十幾種維生素和礦物質(zhì)的德國(guó)納德利斯孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，一是營(yíng)養(yǎng)比較全面，二是含量也充足，吸收也挺好的。
在懷孕期間，維生素D是孕婦必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦補(bǔ)充維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，有助于體內(nèi)胎寶寶骨骼和牙齒的健康發(fā)育；并且維生素D還可以調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)免疫力。 孕期對(duì)于維生素D需求量較大，平時(shí)可以吃些富含維生素D的食物，像牛奶、香菇、海帶等，還建議吃含有維生素D的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，像湯臣倍健鈣維生素D片（孕婦型）等，能夠同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D，滿足孕婦對(duì)于維生素D和鈣的需求。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也更方便。
有孕媽媽吃過(guò)小鹿邦邦DHA藻油的孕婦款嗎，補(bǔ)充效果如何？
我現(xiàn)在就有在吃，小鹿邦邦DHA藻油我覺(jué)得最好的地方就是它是深海海藻直接提取，純度高沒(méi)有重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)，吸收效果也很不錯(cuò)，并且味道不會(huì)像魚(yú)油那樣很腥，比較容易接受。
孕婦要多補(bǔ)充葉酸、維生素A、維生素D等多種維生素，平時(shí)可以多吃含有這類維生素的食物，也可以吃湯臣倍健孕婦多種維生素片，同時(shí)補(bǔ)充，更加方便快捷。
- 1個(gè)回答 你們?cè)衅诙际浅陨堆a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，可以喝孕
- 1個(gè)回答 我的腸胃吸收不太好，備孕期如何補(bǔ)充葉
- 3個(gè)回答 孕婦需要補(bǔ)充葉酸和補(bǔ)鈣嗎？湯臣倍健的
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