膠原蛋白能夠讓人不發胖之余還能夠達到美容的效果，所以受到了許多女性的喜愛。補充膠原蛋白的方法有很多，但是其實很多的女性都不知道哪種方法才是最有效的，那么，膠原蛋白怎么吃才最好？

其實，有很多的食物中都含有膠原蛋白，如豬腳，但是同時脂肪也很多。現在市面上有很多專門的口服膠原蛋白，有飲料、片劑、粉末等的形式，而且一般是從豬骨、深海魚等生物中提取的，同時添加一些有助于膠原蛋白保鮮或是美膚的成分。其實，在人體內，膠原蛋白的流失速度高于補充合成的速度，所以建議口服膠原蛋白的人至少要堅持2個月的周期。

對于習慣在日間分三餐補充膠原蛋白的人而言，請注意空腹吃最有效，而如果想保證膠原切實作為美肌之用，最好在飯后2小時，或是飯前半小時服用，避免它與其他類型的蛋白質(魚、蛋、肉、奶類)同時吃，以免轉化為其他類型的蛋白質。另外還要注意忌高溫，40度左右可入口為宜，最好不要與碳酸飲料沖飲，并且配合維生素C一起服用能更好吸收。晚上睡覺前9-10點鐘食用也能夠達到很好的效果。