如果只是靠藥物來壯陽的話，肯定會有副作用，對身體也不好，長期服用的話還可能會影響生育，所以，很多人都想從日常的食物入手，以達到壯陽的效果。那么，壯陽食物有哪些？

《黃帝內經》寫道，“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主納氣，腎主水液”，所以，想要壯陽的話就要先補腎。山藥性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。《本草正》中也有記載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”還有黑豆，黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，而且還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

此外，黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、脫發、白發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。干貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。最重要的是，干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能。還有，果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和松子，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。