很多健身愛好者都會(huì)在鍛煉身體的同時(shí)搭配食用蛋白粉，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng)，也對(duì)增肌有良好效果。

健身的朋友可以在鍛煉后的30-90分鐘里服用蛋白粉，這個(gè)時(shí)間段是人體對(duì)蛋白質(zhì)需求的高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。

當(dāng)訓(xùn)練量太大的情況下，需要先讓身體恢復(fù)平靜，大約20分鐘的時(shí)間，此后再服用蛋白粉最佳。

蛋白粉也可以在運(yùn)動(dòng)前服用，另外在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)可以補(bǔ)充一些易于吸收的碳水化合物是最好的，如葡萄糖、蘋果、香蕉、麥片。