氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。同時身體的氣血不足，人的抵抗力就變差。女性補氣血最快的方法從四個方面進行，如飲食上多吃補氣血食物，休息上要作息規律，運動上要多參加有氧呼吸運動和心情上要學會靜養排毒。

一、飲食

補氣血是以食物為主，以食來補氣血，在日常的飲食中怎樣補氣血，需多食用有“造血原料”的食物，例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。可以多吃些紅棗、動物肝臟、魚、紅糖、桑葚、花生等。同時，你也可以通過煲湯來補氣血，比如，十全大補湯等

二、休息

良好的生活習慣對人的身體是有很大的幫助，然而補氣血還需注意日常的作息習慣，所以要做到勞逸結合，按時作息，特別是要保證每天有充足的睡眠時間，對女性的身心健康有好處有戒煙，少喝些酒，娛樂有度等。

三、運動

血是運動的，通過人的運動，血才會流暢地循環流動，所以要常參加體育運動等戶外活動，比如：外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當的體育鍛煉不但能夠增強身體的體質，而且能夠提高免疫力，對人體的造血功能也有提升的幫助。所以，女性朋友要多運動，才能好好地補氣血。

四、心情

在提倡動養的同時，也提倡靜養，不是有個詞是閉目養神么，在靜養的時候就是讓血液得到靜養，慢慢地排泄廢物。女性朋友在煩躁的情緒里會產生許多對身體有害的物質，對血液難以得到順暢循環，所以可以聽一下安靜的純音樂，讓自己恢復情緒，以免勞傷思慮傷血。