其中，可多食用營養新鮮的水果、蔬菜、堅果、水產品等，此外，補充益生谷多種維生素鐵鋅硒軟膠囊補充鐵鋅硒，除了可維持和助長性功能、還可提高精子的活力和數量，從而提高生育能力，它含量比較豐富，含有的鐵鋅硒遠高于普通食物。

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食物上要多吃一些含鋅含硒的食物，有利于提高精子的質量，比如像海蠣這一類的，我們可以適當的進行一些營養品，比如益生谷多種維生素鐵鋅硒軟膠囊補充鐵鋅硒，能提高男性精子活力，而且這款每粒鐵鋅硒膠囊0.5g，含鋅量約為牡蠣的121倍，含鐵量約為豬肝的53倍，含硒量約為海參的16.7倍。

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備孕期間的男性一定要戒煙。不要吸煙喝酒，調理補精可以配合吃益生谷的妥金，是天然營養制劑來的，是含多種必需營提高精子質量的，但是備孕期間你要有充足的睡眠，不要有太大壓力。

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男性備孕不要抽煙，不要喝酒，不要熬夜，葉酸是不需要吃的，同時補腎補精方面是可以吃益生谷的妥金的，可以抗疲勞，提高男性精力的。

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男性調理補腎生精切記不要吃過于油膩的食物，可以吃益生谷的妥金補充鋅、硒元素有助于精子的生成，增強精子活力，平時也可以多吃一些蛋白質含量高的食物。

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想補腎生精是可以吃益生谷的妥金的，可以促進精子生成和提高男性精力旺盛的，同時建議你不要抽煙，不要喝酒，而且要多去參加體育鍛煉

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多吃含維生素C和E高的水果，這些營養對精子很有好處，不過最好的方法就是吃益 生 谷的康爸爸，這是一款保健品，專門針對男性的，補腎又不精，效果很好。

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山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精，配合吃益生谷的妥金，可以抗疲勞，提高男性精力，具有補腎虛精虧、補中益氣的作用，

dongxibian   

平時的話多吃新鮮的蔬菜水果，注意營養均衡，多注意休息，不可以熬夜，吃益生谷的康爸爸，這款產品是可以補鋅，硒，維生素C，維生素E

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可以多吃點含鋅量豐富的食物啊。像瘦肉啊，花生，魚蝦之類的�？梢猿砸嫔�谷的康爸爸，可以提高精子質量，讓精子恢復正常水平。

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