1、運動身體，提高體能素質(zhì)

·促進肌肉生長。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度運動。做運動時，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結(jié)實強壯。

·促進骨骼形成和發(fā)育。做運動時，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會受到刺激，使骨骼的生長更為旺盛和堅固。

·促進器官發(fā)育。做運動時，學(xué)齡前兒童的主要器官都被調(diào)動起來，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強盛，成長變得更為迅速。

2、刺激感官，促進智能發(fā)達

·活化全身的神經(jīng)系統(tǒng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學(xué)齡前兒童的感官、皮膚和經(jīng)絡(luò)，從而使全身各器官和組織的神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)的機能經(jīng)常處于活化狀態(tài)。

·養(yǎng)成良好性格。學(xué)齡前兒童健身操能給孩子帶來喜悅，讓孩子在運動中得到快樂，從而養(yǎng)成性格開朗、生機勃勃和喜歡與人溝通的性格。

·促進智力的發(fā)達。通過做操不斷刺激感官、經(jīng)絡(luò)和身體，從而不斷刺激中樞神經(jīng)和大腦，增強大腦皮質(zhì)的活動，使大腦生長速度加快，發(fā)育更為完善，使智力更為發(fā)達。

3、調(diào)節(jié)生理，培養(yǎng)良好習(xí)慣

·培養(yǎng)良好的運動姿勢。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的調(diào)節(jié)，通過促進學(xué)齡前兒童坐起、站立、步行等動作的發(fā)展，培養(yǎng)正確的運動姿勢。

·養(yǎng)成正確的運動習(xí)慣。它通過培養(yǎng)正確的運動預(yù)備條件，促使關(guān)節(jié)完全活動，習(xí)慣運動的節(jié)奏，最終培養(yǎng)學(xué)齡前兒童的運動的正確性、靈敏度和持久力。

·提高整個身體的健康水平。孩子通過健身操得到的喜悅與快樂，經(jīng)由自律神經(jīng)和荷爾蒙的作用，對全身各系統(tǒng)、各器官和各個機能組織產(chǎn)生。

學(xué)齡前兒童練健身操的注意事項

1.循序漸進。剛開始時，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。

2.衛(wèi)生與健康。健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路�，避免著涼，特別是在空調(diào)房內(nèi)運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴。

3.適當(dāng)?shù)姆�裝。做健身操時，應(yīng)穿合身透汗的健身操服。健身鞋應(yīng)有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。

4.訓(xùn)練前后要飲適當(dāng)?shù)膬羲�。�?xùn)練中出汗，會大量損耗體內(nèi)液體，所以在訓(xùn)練前1-2小時和訓(xùn)練中都要飲用一些凈水，在訓(xùn)練后也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。

1、媽媽和孩子面對面站立，雙臂連續(xù)地由身體兩側(cè)向上舉再放下。動作快速連貫，邊做邊念“小鬧鐘，搖呀搖”。

2、雙臂落到身體兩側(cè)，成45°角；接著，重心先落到左腳，抬起右腳，身體向左側(cè)傾；重心落到右腳，抬起左腳，身體向右側(cè)傾。一邊做一邊念“左搖搖，右擺擺”。

3、媽媽和孩子“1、2、3”同時坐下，雙手撐地，屈膝抬腳，用兩腳的腳尖擊地“1、2、3、4、5”，再用腳跟拍地“1、2、3、4、5”，同時念“滴鈴鈴，當(dāng)啷啷”。

4、起立，原地轉(zhuǎn)圈，左一圈右一圈，“小朋友，起床啦！”。

拓展練習(xí)：

請爸爸握住孩子雙腳踝關(guān)節(jié)以上的部位，將孩子倒著輕輕提起，讓孩子稍微適應(yīng)一下，配合兒歌，左搖一下，右搖一下；向左旋轉(zhuǎn)半圈，向右旋轉(zhuǎn)半圈，再原地轉(zhuǎn)一圈。

溫馨提示：

爸爸或媽媽握住孩子的踝關(guān)節(jié)倒提時，動作要輕柔。請以輕松、溫和的情緒和語言感染孩子。如果孩子感到害怕，可以給予正面的鼓勵，也可以停止游戲。

靠墊華爾茲

家中常見的物品（如：柔軟的靠墊），會是絕好的操練材料，不妨善加利用。

準備：幾個大大小小、不同形狀的靠墊（如：糖果形的、圓形的、心形的），節(jié)奏歡快的音樂。

步驟：

1、媽媽和孩子將靠墊頂在頭上，雙臂平展，脖子盡量伸直，跟著音樂節(jié)奏沿一直線向前走“1、2、3、1、2、3”，再向后退“1、2、3、1、2、3”，檢查一下：是否回到原地，靠墊有沒有掉下來。

2、將靠墊平放在地墊上，脫鞋后，媽媽扶著孩子的雙手，隨著音樂節(jié)奏雙足交替踩踏靠墊“1、2、1、2”；接著用雙足跳踏“1、2、1、2”。

拓展練習(xí)：

當(dāng)孩子的身體平衡掌握得比較好時，爸爸媽媽可以放手，鼓勵孩子獨立完成。

年齡相仿的兩個孩子，還可以在平衡木上舉行“靠墊大戰(zhàn)”，誰能在平衡木上堅持到最后，誰就是勝利者。

碰碰操

孩子一天天長大，他正通過身體感官來認知周圍的世界，而視、聽、觸等感覺的靈敏度是可以通過練習(xí)加以強化的，現(xiàn)在就開始吧！

步驟：

1、由爸爸（或媽媽）叫口令并示范動作，如“我的耳朵碰肩膀”、“我的手背碰鼻子”、“我的膝蓋碰碰頭”等，孩子跟在后面做。

2、熟悉了這些動作以后，換孩子發(fā)號令，爸爸媽媽跟著孩子一起做。剛開始的時候，如果孩子忘詞兒了，媽媽可從旁提醒。

3、采取接龍方式，如爸爸邊說邊做“我的手肘碰膝蓋”，接著媽媽邊說邊做“我的膝蓋碰腳趾”，孩子繼續(xù)接下去“我的腳趾碰手指”，爸爸再接“我的手指碰耳朵”……

以上練習(xí)，可由慢而快，也可輪流重復(fù)一個動作，做對了有獎勵，做錯了要受罰的哦！

拓展練習(xí)：

教孩子用自己身體各個部位碰爸爸或媽媽身體的相應(yīng)部位，增加活動的趣味性。

變個圓圓大皮球

認識了我們的身體之后，還要充分了解它的特點和功能。圓的概念范圍較廣，也比較有趣，我們的身體到處都可以變成圓，試試看哦！

步驟：

媽媽念旁白，爸爸帶著孩子做動作：

1、聽媽媽念“眼睛圓”，大家睜大眼睛，向左轉(zhuǎn)一圈，再向右轉(zhuǎn)一圈（逆時針、順時針，圈兒都要轉(zhuǎn)足哦）。

2、“頭兒圓”，一起伸長脖子，前點、左點、后點、右點，依次做點頭轉(zhuǎn)圈的動作。

3、“肩膀圓”，雙肩齊動，上抬、放下，同時向前轉(zhuǎn)圈，再向后轉(zhuǎn)圈，也可以左肩向后轉(zhuǎn)，右肩向前轉(zhuǎn)。

4、“屁股圓”，往后翹翹屁股，左擺右扭，屁股一定要扭動起來哦！

5、“膝蓋圓”，向前彎腰，雙手按在膝蓋上，前后左右轉(zhuǎn)動膝蓋，想辦法把圈圈繞圓。

6、“腳丫圓”，重心移到左腳，抬舉起右腳，把腳尖當(dāng)做畫筆在空中畫圓，順時針、逆時針都可以；右腳落地，換左腳尖畫圓。

7、“哈哈，我的身體還會變成大皮球，往前滾啊！往前滾”，身體下蹲，向前做翻滾。

溫馨提示：

孩子的身體還很稚嫩，在做操的時候，尤其是動作幅度較大（如：獨立、前滾翻）時，爸爸媽媽要特別注意保護哦！