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富含維生素C 的食物

富含維生素c的食物有哪些？維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，尤其是綠葉蔬菜和酸性水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西紅柿等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量較多。在動物的內臟中也含有少量的維生素C。

富含維生素C的食物：

1、西紅柿

西紅柿維生素C的含量較高，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

2、南瓜

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

3、獼猴桃

獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C含量豐富。

4、辣椒

在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

6、橘子

橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。

7、柚子

柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

8、紅薯

維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

9、芹菜

芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高。

不同蔬果的維生素C含量

1、每100克中的維生素C含量超過100毫克：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子。

2、每100克中維生素C含量超過50毫克：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花。

3、每100克中維生素C含量超過30—50毫克：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜。

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什么水果含維生素C

維C是寶寶健康好幫手這些飲食小tips很實用
哪些是富含維生素C的食物

網友問答

什么富含維生素C?想補充的話吃湯臣倍健維生素C可以嗎

向我提問

一說到維生素C，我們就會想起檸檬，橙子，其實很多蔬菜、水果都富含維生素C，獼猴桃、櫻桃、橙子、龍眼、草莓、黑加侖、石榴、蘋果、檸檬、西紅柿、西瓜、柚子等；這些看到就口水很自然的加快了分泌的水果，都含有豐富的維生素C，而富含維生素C的蔬菜包括以下：西蘭花、青椒、黃瓜、菜花、白菜、香菜、菠菜、胡蘿卜等，維生素C我們平常也經常能接觸到，但有些人攝入維生素C的量相對少，加上城市污染大，會消耗維生素C，所以適當補充一點維生素C還是有必要的，我在吃的是湯臣倍健維生素c，主要是它維生素C的含量比很多產品都要高，1片相當對好幾個橙子所含維生素C的量，就平時少吃水果，也不怕缺維生素C了。

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有維生素c的食物有哪些啊？

向我提問

維生素對我們的身體健康有很大的幫助，下面分享幾個含有維生素C的食物給大家！ 1.柿子椒富含維生素C、胡蘿卜素、維生素B6、維生素E和葉酸。 2.番石榴；生番石榴富含維生素C，它含有抗氧化劑番茄紅素，有助于預防癌癥。 3.橙子：橙子是人們廣泛食用的水果，以其維生素C的含量而聞名。一個大的水果能提供109毫克的維生素C。除此之外，還有很多的水果和蔬菜含有維生素C，也可以試試吃點湯臣倍健的維生素C片。

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富含維生素B族的食物有哪些？