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如何區(qū)別垃圾食品和健康食品？

對照一下我們每天吃的食物，有多少屬于垃圾食品呢?不可否認(rèn)，上面列舉的垃圾食品，我們每天都難免會接觸到，絕對一點(diǎn)垃圾食品都不吃似乎是不可能做到的事情。但是，盡量避免多吃這些食品還是我們能做到的！

其實，可以替代垃圾食品的食物很多，世界衛(wèi)生組織公布的最佳食品包括：

1.最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

2.最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首;其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里蕻、大白菜。

3.最佳肉食：鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。雞肉、新鮮魚、蝦類。

4.最佳湯類：雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適用于冬春季飲用。

5.最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄欖油、花生油等尤佳，植物油與動物油1：0.5為宜。

6.最佳護(hù)腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

簡言之，只要是新鮮的，經(jīng)過健康方式加工的蔬菜、水果、肉類、主食等，都是健康食品。

網(wǎng)友問答

我家寶寶開始對一些口味重的輔食感興趣，但我擔(dān)心這樣會影響他的健康。我應(yīng)該如何平衡口味和營養(yǎng)呢？

向我提問

其實這挺正常的，寶寶隨著年齡的增長，味覺也會逐漸發(fā)展，對各種口味都會感到好奇。但是，作為媽媽，確實需要平衡好口味和營養(yǎng)，讓寶寶吃得健康又開心。說到平衡口味和營養(yǎng)，我覺得窩小芽的1357均衡膳食法則挺值得參考的。簡單來說，就是每天三餐加兩點(diǎn)，吃五大類食物，7天不重樣。這樣一來，寶寶就能攝取到各種營養(yǎng)素，身體也會更健康哦。另外，窩小芽的一周米也挺不錯的，里面有九種谷物呢，營養(yǎng)均衡又容易消化。而且一周七天，每天都能吃到不同的口味，寶寶肯定不會覺得膩。這樣一來，寶媽們就不用擔(dān)心寶寶因為口味單一而缺乏營養(yǎng)啦。

魏貝拍初心莫負(fù)

皺紋和細(xì)紋有什么區(qū)別？花柏禾如何應(yīng)對這兩種皮膚問題？