糯米減肥嗎
收藏有些人正處于減肥的階段,此時吃的都是熱量低的食物,那么糯米減肥嗎?
減肥期間最好不要吃糯米,因為糯米的熱量很高,據(jù)相關研究表明,每100g糯米的能量為348千卡。糯米所含有的糖分在經(jīng)過轉(zhuǎn)換后成為葡萄糖,很快就會轉(zhuǎn)變成脂肪,然后堆積在體內(nèi),從而引起肥胖。糯米還有改善食欲的作用,因為這種食物很容易讓人產(chǎn)生饑餓感,從而讓減肥者進食量的增加,因此,減肥期間不可以吃糯米。
還有糯米的脂肪含量高,不適合常常吃。糯米很有營養(yǎng),糯米主要含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2及鈣、磷、鐵等物質(zhì)。在米粒中各種營養(yǎng)成分分布是不均勻的。除淀粉外,其他營養(yǎng)成分大多在米粒的胚芽和外膜內(nèi)。如將米粒碾得越碎越精,那么大部分胚芽和外膜都將碾掉,米粒只剩下一個白心,其營養(yǎng)成分的損失也就越大。
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