媽媽們都知道，不宜給寶寶過早吃鹽，壞處很多。

但是，在堅持科學的理念時，有些人常將“不吃鹽哪有力氣”掛在嘴邊，讓人不知如何反駁。

不妨先來了解幾個原理，下次再有人質疑你，就可以輕松回懟Ta，捍衛寶寶的健康!

1、寶寶沒力氣，不是鹽的鍋

常有人將寶寶走不穩與寶寶腿腳沒力氣相聯系，認為是寶寶沒吃鹽，又或是輔食沒味道寶寶不愛吃導致的。

“不吃鹽沒力氣”這種說法，源于以前干重體力活的成人。因為繁重的體力勞動導致出汗多，需要吃鹽來補充流失的鈉，否則的確可能會出現身體乏力的情況。但現在的生活條件上升，幾乎不存在吃不上鹽的情況。

而至于寶寶走不穩、腿腳沒力氣，其實主要跟個體發育時間有關，跟鹽沒有關系。每個寶寶都有自己的發育節奏，只要寶寶平時精神狀態好，身高體重都增長正常，總體生長發育在正常范圍內，那么早一點晚一點發育都是沒有問題的，不用擔心。

2、寶寶1歲前不用額外添加鹽

6個月以內的寶寶，能從母乳或配方奶中獲取所需的鈉;7-12個月的寶寶，也完全能從天然食物中滿足鈉的需求。

因此，不要給1歲內的寶寶額外加鹽，而1歲后的寶寶也要盡量少吃鹽，保持清淡飲食。

3、寶寶過早、過多吃鹽害處多

①口味變重。給寶寶過早過多地加鹽，還容易讓寶寶排斥天然的原味食物，時間久了容易養成挑食偏食，偏愛重口味等習慣。寶寶的味蕾比成人的敏感，不要用成人的口味來替寶寶做判斷。

②腎臟負擔大。嬰幼兒的腎臟、肝臟等各器官還未發育成熟，額外加鹽，過量攝入鈉可能增加腎臟的負擔，不僅會拖累寶寶的生長發育，還會增加成年后患高血壓、心臟病等疾病的風險。

除了要避免過早添加鹽以外，媽媽還要多留心“隱形鹽”。日常大部分食物，比如面包、餅干、海苔等，都可能含有鹽，媽媽要多留意食品的成分表，避免寶寶攝入過多的隱形鹽。

對于寶寶多大可以吃鹽，這個問題常常困擾許多家長，許多家長認為添加輔食的時候就需要加鹽，其實不然。

6個月內的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽。

對于1歲以內的嬰兒食品不要再額外加鹽，因為天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，再額外加鹽則可能對寶寶有害。

其實，對于寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。對于1～3歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽。一般1～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克

寶寶是不能食用過量的鹽分的，會對其造成許多危害，主要有以下幾點。

1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，有利于各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導致發病。

3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。

4、高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收，會導致孩子缺鋅。

寶寶吃鹽問題，不能用成人的口味作標尺。寶寶的食物要單獨做，不要讓他過早地和家人吃相同的飯菜。寶寶對食鹽的敏感度遠超成人，不能用成人的標準衡量食物的味道，否則對寶寶來說鹽就太多了。

家長在給孩子準備膳食時，一注意減少鹽的成分。寶寶1歲以后可以適當食用加碘鹽，炒菜或做湯時，待快熟或出鍋時再放鹽，這樣效果更好。

寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴格控制飲食中的鹽攝入量。可采用“餐時加鹽”的方法，即在菜肴起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜肴烹調好端到餐桌時再放鹽。這樣會使鹽僅附著在菜肴表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道。

寶寶夏季出汗較多，或寶寶出現腹瀉、嘔吐時，寶寶的鹽攝取量可比平時略增加一些。應注意給寶寶從飲食中補充。

寶寶在長身體期間是不能吃太多鹽的，但是生活中很多食物都含有大量的鹽，鹽是生活中最常見的一種調料，無處不在。為了保證寶寶的身體健康，寶寶如何避免吃到“隱性鹽”？

1、零食類。像類似的干果，堅果，垃圾食品都含有大量的鹽成分，而這些零食恰恰是寶寶最喜歡吃的，所以為了保證寶寶健康，媽媽應該讓寶寶少吃。

2、腌制菜。經過長時間腌制的醬菜，肯定少不了添加大量的鹽，而很多的媽媽都會喜歡這些醬菜類，不知不覺也會給寶寶吃，無意中寶寶就會攝入大量的隱性鹽。

3、加工食品。寶寶喜歡吃火腿腸等罐頭食品，這類食物的鹽量非常多，制止寶寶少吃罐頭食品。

4、濃湯寶類。比如加點醬油可以讓寶寶吃得更有味道，很多媽媽就會在輔食常添醬油改善味道，其實醬油的含鹽量也高；還有濃湯寶、沙拉醬這類的食物調料都含有一定的鹽，所以媽媽一定不要讓寶寶多吃。