經(jīng)期體重會(huì)增加嗎
收藏女生在經(jīng)期體重一般會(huì)增加1—2公斤,這是屬于正常的體重,所以瘦身的女生不用擔(dān)心,在月經(jīng)過后,體重便會(huì)恢復(fù)之前狀態(tài),如果想減肥的女生,可以在月經(jīng)完后的一周瘦身,那是瘦身的黃金期,新陳代謝會(huì)比較快。但在月經(jīng)期間,必須要保持正常飲食,不然會(huì)容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),同時(shí)要注意避免在經(jīng)期瘦身。
1、月經(jīng)前
在月經(jīng)來之前的1~7天,身體的脂肪會(huì)容易堆積,由于黃體素開始大量分泌。所以在月經(jīng)的前幾天,身體會(huì)有水腫的感覺,這段時(shí)間,體重有可能會(huì)增加1~2公斤。
2、月經(jīng)期間
一般月經(jīng)期間,正常是7天左右。當(dāng)子宮內(nèi)膜連續(xù)幾天出血的時(shí)候,會(huì)發(fā)現(xiàn)體重有下降的感覺,所以會(huì)有很多人誤以為,在月經(jīng)期間任意大量食用熱量高的食物,是不會(huì)胖的,那只是錯(cuò)覺而已,是因?yàn)樯眢w的雌激素濃度較低,其實(shí),沒節(jié)制的用食一樣會(huì)胖。
3、月經(jīng)后
月經(jīng)完的一個(gè)星期,被譽(yù)為減肥的黃金期,因?yàn)樯眢w的黃體素濃度很低,新陳代謝相對(duì)比較快,可以在剛完的一周內(nèi)每天將飲食控制在600卡熱量左右,會(huì)有比較明顯的瘦身效果。
無論是月經(jīng)前中后,其實(shí)1~2公斤的體重變化是屬于很正常的現(xiàn)象,只要像平常那樣正常飲食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持身心健康,都是有益身心的。
月經(jīng)來之前的一個(gè)星期,女生會(huì)因?yàn)楹蔂柮珊图に赜兴黾拥那闆r下,食欲變得比較好,特別想吃甜食,而且食量大增,會(huì)比正常多出20%~25%,所以有重1~2公斤也屬于正常情況。建議在月經(jīng)前飲食要清淡,避免暴飲暴食,這樣能減輕經(jīng)期時(shí)水腫的情形。
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