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月經初潮

在月經初潮到來之前，女性的身體會發出很多信號來做提示，這是由于月經的到來會引起身體激素的一些變化。下面小編就來介紹一下月經初潮前的癥狀，青春期少女們需要注意了哦。

1、臉上出現了青春痘。在月經要來的時候，本來光潔的皮膚會冒出惱人的青春痘，一般是在臉上或者額頭上，嚴重的話還會有小膿包。出現這種情況的話，一般意味著，2個月到3個月之內，月經就要“大駕光臨”了。

2、乳房開始發育，如果明顯感覺到乳房有膨脹的感覺，并且逐漸出現乳暈，用手觸碰的時候還會有硬結，這就說明乳房開始發育了，月經初潮也會隨之而來，不過月經來的時間會因人而異。

3、體重和身高突然增加了，處于11歲到14歲之間的女孩子，如果在體檢的時候發現自己的身高突然增高了，體重也增加了，這并不是肥胖的征兆，而是月經初潮的前奏，一般在半年內，月經就會到來。

4、內褲上出現少量的血絲，這是月經初潮最明顯的征兆了。當出現少量血絲的時候，說明月經就會“隨之而至”了。

5、除了血絲之外，白帶也是月經到來的征兆。一般情況下，女孩引道中流出來的白帶是無色無味透明粘稠的，如果發現白帶變成了棕褐色，說明月經在2到3天之內就會來，需要提前做好準備。

月經初潮之后，女性的卵巢會逐漸發育成熟，在分泌雌激素的時候會加速吸收鈣質，所以在飲食方面要多多注意。下面小編就來介紹一下女性月經初潮吃什么好？吃什么有助于補充身體所需要的營養？

1、可以喝點姜糖水，有助于驅寒。現在正值冬季，肚子容易受涼，加上月經初潮，姜糖水有助于補血。

2、可以吃點大棗，能起到補血的作用。

3、女性來月經初潮之后會加速吸收鈣質，如果不及時補充的話，人體就會缺乏鈣質，甚至引發一些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中含有豐富的鈣質，可以適當多吃一點。

4、除了鈣質之外，蛋白質、維生素、亞麻油酸也是人體需要的營養元素，肉、蛋、魚、芝麻油、葵花籽油是補充這些營養的理想的食物。

5、需要注意的是，鈣質必需在維D存在的時候才能被身體吸收，所以，除了要補鈣之外還要多補充一點維生素D，如魚肝油、奶油等。

6、需要注意的是，女孩在青春期容易長高長胖，不少女生就會通過節食來刻意減肥，這樣做容易造成身體營養不良，免疫力低下，所以科學地方法是有針對性地吃一些有營養的食物。

以上就是女性月經初潮之后適宜吃的一些食物，除了這些之外，還可以根據每個人的體質進行進補，如是熱性體質，容易上火的話，就只能溫補，否則容易長青春痘等。

月經是一種女性發育過程中的正常生理現象，簡而言之就是女性出現周期性的變化以及出血。月經是女性逐漸發育成熟的標志，初潮的年齡一般在11歲到18歲之間。對于許多女性來說，剛出現月經初潮的時候往往會很不適應，下面小編就來介紹一下月經初潮應該注意些什么？

1、月經初潮期間要做好防寒保暖工作，不能光著腳在地板上走路，更加不能用冷水洗澡洗頭。

2、要按時吃飯，全面補充營養，多吃一些補鐵、補血、補鈣的食物，不能吃任何生冷的食物，如冰淇淋、冷飲等。

3、月經初潮期間不能洗盆浴，只能淋浴，以免不干凈的水造成陰道感染。

4、月經初潮期間要注意個人衛生，保持外陰部位的干燥和清潔，并勤換衛生巾。

5、月經初潮期間要注意休息，不能進行任何重體力的勞動和劇烈運動，更加不能進行性生活。

6、月經期間不能游泳。

7、月經初潮期間感覺到腰酸腹痛是很正常的事，但這種癥狀一般持續3到7天之后就會消失，如果時間過長的話就要及時去看醫生了。

8、月經初潮期間要保持情緒穩定和愉悅，情緒過度波動和喜怒無常都會影響到正常的月經周期。