在月經(jīng)初潮到來之前，女性的身體會(huì)發(fā)出很多信號(hào)來做提示，這是由于月經(jīng)的到來會(huì)引起身體激素的一些變化。下面小編就來介紹一下月經(jīng)初潮前的癥狀，青春期少女們需要注意了哦。

1、臉上出現(xiàn)了青春痘。在月經(jīng)要來的時(shí)候，本來光潔的皮膚會(huì)冒出惱人的青春痘，一般是在臉上或者額頭上，嚴(yán)重的話還會(huì)有小膿包。出現(xiàn)這種情況的話，一般意味著，2個(gè)月到3個(gè)月之內(nèi)，月經(jīng)就要“大駕光臨”了。

2、乳房開始發(fā)育，如果明顯感覺到乳房有膨脹的感覺，并且逐漸出現(xiàn)乳暈，用手觸碰的時(shí)候還會(huì)有硬結(jié)，這就說明乳房開始發(fā)育了，月經(jīng)初潮也會(huì)隨之而來，不過月經(jīng)來的時(shí)間會(huì)因人而異。

3、體重和身高突然增加了，處于11歲到14歲之間的女孩子，如果在體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的身高突然增高了，體重也增加了，這并不是肥胖的征兆，而是月經(jīng)初潮的前奏，一般在半年內(nèi)，月經(jīng)就會(huì)到來。

4、內(nèi)褲上出現(xiàn)少量的血絲，這是月經(jīng)初潮最明顯的征兆了。當(dāng)出現(xiàn)少量血絲的時(shí)候，說明月經(jīng)就會(huì)“隨之而至”了。

5、除了血絲之外，白帶也是月經(jīng)到來的征兆。一般情況下，女孩引道中流出來的白帶是無色無味透明粘稠的，如果發(fā)現(xiàn)白帶變成了棕褐色，說明月經(jīng)在2到3天之內(nèi)就會(huì)來，需要提前做好準(zhǔn)備。

月經(jīng)初潮之后，女性的卵巢會(huì)逐漸發(fā)育成熟，在分泌雌激素的時(shí)候會(huì)加速吸收鈣質(zhì)，所以在飲食方面要多多注意。下面小編就來介紹一下女性月經(jīng)初潮吃什么好？吃什么有助于補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)？

1、可以喝點(diǎn)姜糖水，有助于驅(qū)寒。現(xiàn)在正值冬季，肚子容易受涼，加上月經(jīng)初潮，姜糖水有助于補(bǔ)血。

2、可以吃點(diǎn)大棗，能起到補(bǔ)血的作用。

3、女性來月經(jīng)初潮之后會(huì)加速吸收鈣質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話，人體就會(huì)缺乏鈣質(zhì)，甚至引發(fā)一些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中含有豐富的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

4、除了鈣質(zhì)之外，蛋白質(zhì)、維生素、亞麻油酸也是人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，肉、蛋、魚、芝麻油、葵花籽油是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)的理想的食物。

5、需要注意的是，鈣質(zhì)必需在維D存在的時(shí)候才能被身體吸收，所以，除了要補(bǔ)鈣之外還要多補(bǔ)充一點(diǎn)維生素D，如魚肝油、奶油等。

6、需要注意的是，女孩在青春期容易長(zhǎng)高長(zhǎng)胖，不少女生就會(huì)通過節(jié)食來刻意減肥，這樣做容易造成身體營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力低下，所以科學(xué)地方法是有針對(duì)性地吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。

以上就是女性月經(jīng)初潮之后適宜吃的一些食物，除了這些之外，還可以根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，如是熱性體質(zhì)，容易上火的話，就只能溫補(bǔ)，否則容易長(zhǎng)青春痘等。

月經(jīng)是一種女性發(fā)育過程中的正常生理現(xiàn)象，簡(jiǎn)而言之就是女性出現(xiàn)周期性的變化以及出血。月經(jīng)是女性逐漸發(fā)育成熟的標(biāo)志，初潮的年齡一般在11歲到18歲之間。對(duì)于許多女性來說，剛出現(xiàn)月經(jīng)初潮的時(shí)候往往會(huì)很不適應(yīng)，下面小編就來介紹一下月經(jīng)初潮應(yīng)該注意些什么？

1、月經(jīng)初潮期間要做好防寒保暖工作，不能光著腳在地板上走路，更加不能用冷水洗澡洗頭。

2、要按時(shí)吃飯，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些補(bǔ)鐵、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣的食物，不能吃任何生冷的食物，如冰淇淋、冷飲等。

3、月經(jīng)初潮期間不能洗盆浴，只能淋浴，以免不干凈的水造成陰道感染。

4、月經(jīng)初潮期間要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰部位的干燥和清潔，并勤換衛(wèi)生巾。

5、月經(jīng)初潮期間要注意休息，不能進(jìn)行任何重體力的勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，更加不能進(jìn)行性生活。

6、月經(jīng)期間不能游泳。

7、月經(jīng)初潮期間感覺到腰酸腹痛是很正常的事，但這種癥狀一般持續(xù)3到7天之后就會(huì)消失，如果時(shí)間過長(zhǎng)的話就要及時(shí)去看醫(yī)生了。

8、月經(jīng)初潮期間要保持情緒穩(wěn)定和愉悅，情緒過度波動(dòng)和喜怒無常都會(huì)影響到正常的月經(jīng)周期。