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例假期間怎么減肥

例假減肥的最佳時間

例假減肥的最好方法

例假減肥效果好嗎

例假減肥不掉稱

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例假減肥的最佳時間

例假是可以減肥的，并且效果不錯，那么例假減肥的最佳時間是什么呢？

通常在月經后7天進行減肥最佳，月經正常的女性，在月經后7天左右身體內的碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗會比較快，此時是女性進行減肥的黃金周，通常在月經后7天從各方面進行調理，能夠達到經后減肥的最大限度。

首先，要注意飲食調理，飲食調理是減肥的基礎，需要少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃含維生素和纖維素多的新鮮蔬菜、水果，能夠有效的抑制體內脂肪的增生。減肥最重要是進行有氧減肥，可以很大程度的降低體內的脂肪和熱量，在月經過后7天做有氧運動，加強人體的新陳代謝，可以達到最佳的減肥效果。需要注意在經后7-15天期間減肥是最佳的，超過這個時期，減肥效果會逐漸減慢，恢復到正常減肥的指標。

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例假減肥的最好方法

例假減肥不能做劇烈運動之類的，那么例假減肥的最好方法有哪些呢？

月經期間減肥應該采用更加科學規范的方法來進行。飲食上，注意三餐科學有規律，做到早吃好，午吃飽，晚吃少。不要靠過度的節食減肥，也不能靠劇烈的運動來減肥，以免引起月經異常。用藥物減肥在月經期間也應該停止，可以依靠多吃一些富含高纖維的食物，比如說燕麥、蔬菜、水果等來減肥。另外，要注意不吃生冷辛辣刺激性的食物，也不要喝那些含有咖啡因、酒精刺激性的飲料，可以適當的散散步，練練動作比較輕柔的瑜伽來達到減肥的目的。

雖然游泳是一種比較快速的健身方法，但是在經期時不建議大家進行游泳減肥的。經期女性的子宮本就處于微張狀態，而泳池中的很多細菌會因為游泳而進入人體，造成子宮感染，從而會引發各種婦科疾病，所以經期游泳是很危險的。

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例假減肥效果好嗎

有些人減肥可能會選擇在例假期間減肥，那么例假減肥效果好嗎？

月經屬于特殊的生理期，這時候人體的免疫力是比較低的，所以不適合通過劇烈運動或者是節食的方式來減肥，因為這時候還是需要提高免疫力的，否則是很容易造成細菌性感染等疾病的。這期間可以通過攝入低脂低糖的食物幫助減肥，而這時候體內激素水平變化也比較大，所以只要能很好的控制好激素水平的變化，對于減肥來說，可以事半功倍，這期間適當的減肥還是有好效果的。

有些專家是不建議在經期進行運動，但是卻可以步行。在經期時我們進行適量的運動是很有好處的，穿上舒適的鞋子出去走走，不僅能緩解經期抑郁的心情還能達到運動瘦身的效果，并且步行是一種舒緩的運動也不影響經期的身體。

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例假減肥不掉稱

例假減肥并不一定有用，有些人例假減肥不掉稱，那么例假減肥不掉稱怎么回事呢？

一般來說，經期體重會比平時要低。但是也可能出現不掉稱的情況，可能與以下因素有關：心情不好。氣血運行不暢，導致減肥的時候，體重很難降下去。吃得太飽，造成腸胃負擔。吃得太咸。咸的東西會儲存大量水分，身體代謝不出去。便秘。便秘使毒素無法排出，導致體重不會下降。喝酒或者飲料。酒和飲料的熱量很高，不容易代謝，影響到經期減肥。

瑜伽是一種非常適合經期女性減肥的運動。一般來說，適合女性在生理期期間做的瑜伽動作，因人而異，而技巧成熟度，與身體的柔軟度也關系到能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經而感到腰酸的情況。

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