雖然寶寶四個月就可以添加輔食，但是最好在寶寶一歲以后再給寶寶吃糖。糖在母乳里或天然的食物內，也含有一些，這些就足夠小寶寶所需了。

1、寶寶太早吃糖不好

在寶寶1歲前，所有加糖或加人工甘味的食物都要盡量避免少吃。因為過度加工過的糖類，不含維他命、礦物質或蛋白質，會使寶寶的胃口受到影響，吃了糖，什么也不想吃了，妨礙到吃健康的食物。玉米糖漿、葡萄糖、蔗糖也屬于糖，經常使用于加工食物中，要避免給寶寶喂食標示中有此添加物的食物。

2、不同年齡的寶寶吃糖量不同

0～6個月：小于6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶；媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。　　

6～12個月：半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而4～6個月時，父母要及時為寶寶添加輔食。父母要盡量為寶寶自制輔食，盡量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時，應盡量選擇低糖或無糖食品。　　

1～3歲：這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強，能吃的飲食種類已接近成人，只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其制品，就能保證寶寶對糖、淀粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。1-3歲的寶寶，每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用，但不能天天吃。

1、影響營養素的吸收：多吃會過度刺激腸黏膜，引起腹脹，腹瀉，從而影響其他營養素的吸收。

2、吃糖過多則會影響食欲，到了吃飯的時候就不想吃飯，過了沒多久肚子卻有饑餓感，結果又要用糖來充饑。長此下去，則會造成幼兒的惡性循環。進食量減少了，幼兒就得不到所需要的各種營養素，極易造成營養不良。

3、引起肥胖：寶寶多吃糖容易引起肥胖病，糖尿病和心血管疾病等。

4、容易生病：吃糖過多會消耗體內的鈣和硫胺素，降低幼兒的抗病能力，從而增加了患病機率。

5、吃糖過多會給口腔內的乳酸桿菌提供有利的活動條件，便于它們把糖發酵而產生酸，而酸又會導致齲齒的形成。

1、寶寶吃糖過多，影響骨骼發育

因為糖是不含鈣的食物，如果寶寶吃得過多的話，機體就容易成弱酸性，進而消耗人 體內的鈣，時間一長，就會影響到兒童的骨骼發育。

2、寶寶睡前不宜吃糖

因為如果寶寶在睡前吃糖的話，糖里面的酸性物質會容易使得牙齒脫鈣、溶解、形成 齲齒，影響寶寶牙齒的生長。

3、寶寶飯前不宜吃糖

這是因為大部分的糖會抑制消化液的分泌，而如果寶寶在飯前吃糖的話，不僅會影響消化，還會影響食欲，不利于寶寶飲食健康。

4、寶寶不宜吃酒心糖

雖然酒心糖相對其他糖來說要更有風味，但是，這種糖是不宜給寶寶吃的，因為寶寶 吃了酒心糖后往往會使皮膚血管擴張變粗，胃腸黏膜受到刺激，出現面紅耳赤、頭昏腦脹 、咳嗽吐痰，重者會昏睡不醒、四肢無力。

愛吃甜食是人類的天性，尤其是小孩子，一旦吃糖就控制不住自己。然而在今年7月，世界衛生組織發布全新“限糖令”：食品生產商不應該在3歲以下嬰幼兒的食品中添加游離糖。這到底是為什么呢?如何控制孩子的糖分攝入?今天，我們就來解讀一下。

一、“限糖令”到底限制了什么?

根據世衛組織的調查報告，他們在2016-2017年間，抽檢了英國、丹麥和西班牙市面上的嬰兒食品，發現部分生產商在食品中加入了果蓉等，以增加糖分。若經常食用這些食品，會給嬰兒帶來齲齒、肥胖等多種健康問題。

因此，世衛組織建議，食品生產商不應在3歲以下嬰幼兒食品中加入游離糖。

這并不是世衛組織首次“限糖”。早在2015年，世衛組織在《成人和兒童糖攝入量指南》中就建議，人們要終身限制游離糖的攝入量。而這次針對3歲以下嬰幼兒，主要是因為游離糖對這個年齡段孩子的健康影響更大。

那么，游離糖是什么呢?游離糖包括由生產商、廚師或消費者在食品中添加的糖和甜味劑(如糖精、安賽蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜葉菊)，以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分(除作為防腐劑少量添加的檸檬或檸檬汁)。不過，游離糖并不包括新鮮水果中存在的糖、奶類中的乳糖和薯類中的淀粉等。

那么問題就來了，為什么世衛組織如此關注孩子的糖攝入?吃糖真的那么危險嗎?

二、為什么孩子要少吃糖?

孩子愛吃糖，家長們通常會認為，這時孩子“犯饞”了。殊不知，吃糖也是會上癮的!而且大量吃糖，還會嚴重威脅孩子的身體健康。

糖癮：糖能夠影響體內的荷爾蒙(饑餓素和瘦素)，讓人產生饑餓感、減少飽腹感，即使肚子飽了都還想繼續吃;糖還會影響大腦內的“獎賞中心”，不間斷發出需要攝入糖分的訊號，讓人們對糖產生難以自制的渴望。

齲齒：孩子的乳牙礦化程度較低。當甜食進入口腔后，細菌通過代謝將糖轉化成酸，而酸會腐蝕牙齒，使牙齒脫礦，增加齲齒發生的機會。

肥胖：糖是單純的能量物質。在正常進餐的基礎上，額外補充大量糖，無形中增加了能量攝入，久而久之就會引起肥胖，繼而提高糖尿病、血脂異常的患病風險。不僅如此，大量吃糖往往還會影響正餐進食，干擾其他營養的攝入，對孩子的健康成長十分不利。

而且，從小給孩子吃甜食，還會讓孩子養成“嗜甜”的飲食習慣。對天然、原味的食物失去興趣，只愛吃高糖的甜食。這種潛在危害是長期的，可能伴隨孩子終身。

三、如何減少孩子的糖攝入?

世衛組織建議，每日糖攝入量應控制在總能量的10%以下，最好是5%以下，或者不超過25克。《中國居民膳食指南(2016版)》也提出：控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50克，最好限制在25克以下。所以，減少孩子的糖攝入勢在必行!

那么具體如何操作呢?可以參考以下建議：

1、給孩子飲用白開水，不喝或少喝含糖飲料;直接食用完整的水果，少喝果汁。

2、在給孩子制作食物時，盡量不放或少放糖，培養低糖的飲食習慣。可適量加入些富含膳食纖維的食物，幫助清潔牙面、預防齲齒。

3、盡量讓孩子不吃或少吃甜食，如蛋糕、曲奇、餅干等。在購買包裝食品時，注意查看營養標簽，選擇低糖或無糖的商品。

4、盡量不讓孩子在餐前和睡前吃糖，一是為了避免影響正餐食欲，二是為了避免含著糖水入睡。吃完糖后應用白開水漱口，把口腔的含糖量降低，減少齲齒的發生率。