多大的孩子可以吃糖
收藏愛吃甜食是人類的天性,尤其是小孩子,一旦吃糖就控制不住自己。然而在今年7月,世界衛生組織發布全新“限糖令”:食品生產商不應該在3歲以下嬰幼兒的食品中添加游離糖。這到底是為什么呢?如何控制孩子的糖分攝入?今天,我們就來解讀一下。
一、“限糖令”到底限制了什么?
根據世衛組織的調查報告,他們在2016-2017年間,抽檢了英國、丹麥和西班牙市面上的嬰兒食品,發現部分生產商在食品中加入了果蓉等,以增加糖分。若經常食用這些食品,會給嬰兒帶來齲齒、肥胖等多種健康問題。
因此,世衛組織建議,食品生產商不應在3歲以下嬰幼兒食品中加入游離糖。
這并不是世衛組織首次“限糖”。早在2015年,世衛組織在《成人和兒童糖攝入量指南》中就建議,人們要終身限制游離糖的攝入量。而這次針對3歲以下嬰幼兒,主要是因為游離糖對這個年齡段孩子的健康影響更大。
那么,游離糖是什么呢?游離糖包括由生產商、廚師或消費者在食品中添加的糖和甜味劑(如糖精、安賽蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜葉菊),以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分(除作為防腐劑少量添加的檸檬或檸檬汁)。不過,游離糖并不包括新鮮水果中存在的糖、奶類中的乳糖和薯類中的淀粉等。
那么問題就來了,為什么世衛組織如此關注孩子的糖攝入?吃糖真的那么危險嗎?
二、為什么孩子要少吃糖?
孩子愛吃糖,家長們通常會認為,這時孩子“犯饞”了。殊不知,吃糖也是會上癮的!而且大量吃糖,還會嚴重威脅孩子的身體健康。
糖癮:糖能夠影響體內的荷爾蒙(饑餓素和瘦素),讓人產生饑餓感、減少飽腹感,即使肚子飽了都還想繼續吃;糖還會影響大腦內的“獎賞中心”,不間斷發出需要攝入糖分的訊號,讓人們對糖產生難以自制的渴望。
齲齒:孩子的乳牙礦化程度較低。當甜食進入口腔后,細菌通過代謝將糖轉化成酸,而酸會腐蝕牙齒,使牙齒脫礦,增加齲齒發生的機會。
肥胖:糖是單純的能量物質。在正常進餐的基礎上,額外補充大量糖,無形中增加了能量攝入,久而久之就會引起肥胖,繼而提高糖尿病、血脂異常的患病風險。不僅如此,大量吃糖往往還會影響正餐進食,干擾其他營養的攝入,對孩子的健康成長十分不利。
而且,從小給孩子吃甜食,還會讓孩子養成“嗜甜”的飲食習慣。對天然、原味的食物失去興趣,只愛吃高糖的甜食。這種潛在危害是長期的,可能伴隨孩子終身。
三、如何減少孩子的糖攝入?
世衛組織建議,每日糖攝入量應控制在總能量的10%以下,最好是5%以下,或者不超過25克!吨袊用裆攀持改(2016版)》也提出:控制添加糖的攝入量,每天攝入不超過50克,最好限制在25克以下。所以,減少孩子的糖攝入勢在必行!
那么具體如何操作呢?可以參考以下建議:
1、給孩子飲用白開水,不喝或少喝含糖飲料;直接食用完整的水果,少喝果汁。
2、在給孩子制作食物時,盡量不放或少放糖,培養低糖的飲食習慣?蛇m量加入些富含膳食纖維的食物,幫助清潔牙面、預防齲齒。
3、盡量讓孩子不吃或少吃甜食,如蛋糕、曲奇、餅干等。在購買包裝食品時,注意查看營養標簽,選擇低糖或無糖的商品。
4、盡量不讓孩子在餐前和睡前吃糖,一是為了避免影響正餐食欲,二是為了避免含著糖水入睡。吃完糖后應用白開水漱口,把口腔的含糖量降低,減少齲齒的發生率。
網友問答
想要把鈣補到骨骼當中,維生素K2是一定不能少的,它可以通過活化骨鈣素和骨基質蛋白形成“鈣爪”,將沉積和游離在血管中的“血鈣”抓取到骨骼中,形成“骨鈣”,媽咪愛兒童鈣片就是在碳酸鈣基礎上添加了維生素K2和維生素D3,補鈣入骨的同時還可以促進腸道對鈣的吸收效果,是一款很不錯的鈣片,是藍帽子認證正規產品。
姐姐家孩子有癲癇,藥物控制效果不好,醫生建議可以嘗試生酮飲食,想問問大家有沒有什么推薦的生酮食譜?
在正式準備生酮飲食之前,建議你們做些準備,包括:電子秤(精確到0.1g)、血酮儀及其試紙、生酮飲食專用軟件及菜譜,另外在生酮期,由于維生素和礦物質攝入量較低,需要長期補充礦物質和多種維生素。生酮食譜挑選的食物可以多種多樣的,來達到低碳水、高脂肪、適量蛋白質的要求。肉、蛋、海鮮類都是很好的生酮飲食;蔬菜中富含維生素A、維生素C、維生素K、鉀、鎂、纖維,是維持營養平衡的重要食物。水果可以適量攝入,主要有牛油果、草莓、檸檬、椰子、黃瓜、番茄等。奶制品、豆制品可以選擇黃油、奶油、奶酪、豆腐等?傊杏浫粘E洳托枳龅绞澄锒鄻踊斎涣顺俗灾剖匙V,也可以搭配生酮飲食配方粉,例如可兒康,它是專業的生酮飲食產品,配方擁有優質脂類配比,脂肪中不飽和脂肪酸高達60%。產品科學添加DHA、AA、膽堿和;撬岬35種營養素,同時針對性添加硒元素,可以全方位滿足患兒營養需求。它的兩款產品分別是3:1和4:1科學配比,能夠滿足0-3歲、1-10歲患兒的全營養支持,而且效果也是得到國際指南的實證的,可以放心使用。
可以的,日?梢圆捎秒A段性的補充來給孩子吃,媽咪愛益生菌里面添加的屎腸球菌R026可以代謝產生丁酸,恢復腸上皮細胞正常供能,另外的枯草桿菌R179還能促進腸道消化吸收功能,幫助恢復正常的腸蠕動,針對常見的腸道問題都有很好的效果,平時吃還能提升腸道抵抗力。
媽咪愛益生菌口碑還是很不錯,是新生兒可吃的兒童腸道專用益生菌,不添加防腐劑和激素的,無刺激不會產生依賴性,主要成分是屎腸球菌R026和枯草桿菌R179,可以重建腸道無氧環境,持腸道微生態平衡、增強腸道免疫能力等,可以放心選擇。
網上的生酮食譜可以參考嗎?孩子是藥物難治性癲癇,醫生建議生酮飲食,但是之前沒有經驗,想問問大家應該怎么啟動?
網上的生酮食譜可以參考,但不能完全引用,最好是咨詢生酮飲食方面專業的醫生或者營養師給孩子搭配好。另外你可以試試生酮飲食的配方粉可兒康,我們家已經啟動生酮有3個月了,剛開始就搭配在用這款配方粉,也是孩子在國外的小姨推薦的,說在國外比較出名,后來我看了下是紐迪希亞集團的,安全性上面確實有保障,就給孩子喝了。我家喝得是針對1-10歲孩子的,生酮比例是4:1,味道上面和普奶差別不太大,孩子不排斥。另外它還專門添加了一些微量元素和礦物質,就是針對生酮飲食的孩子進行補充的。生酮效果還是比較不錯的,這3個月他癲癇發作的次數確實下降了。后面我們還是會堅持用的,醫生說生酮飲食至少要堅持2年才有可能達到不發作的水平,目前看下來,我覺得是很有希望的,也把這款配方粉推薦給你!
相關詞條695
寶寶身高體重標準表 | 嬰兒喂養 | 母乳喂養多久最好 | 嬰兒吐奶嚴重怎么辦 | 寶寶肚子脹氣怎么辦 | 嬰兒大便顏色 | 寶寶拉肚子有泡沫 | 嬰兒打嗝 | 嬰兒吃奶量 嬰兒嘔吐 | 寶寶拉肚子怎么辦 | 寶寶長牙發燒怎么辦 | 寶寶臉上長濕疹怎么辦 | 嬰兒撫觸 | 嬰兒發燒 | 手足口病 | 手足口病初期癥狀 | 輔食100款 | 寶寶發燒38度怎么辦 | 幼兒急疹 | 嬰兒輔食食譜 | 睡眠不好如何調理 | 嬰兒睡眠 | 寶寶晚上睡覺哭鬧 | 嬰兒奶癬 | 寶寶感冒咳嗽流鼻涕怎么辦 | 小孩發燒39度怎么辦 | 嬰兒正常體溫是多少 | 小兒支氣管炎 | 母乳喂養的好處 | 母乳喂養注意事項 | 厭奶期 | 嬰兒米粉 | 嬰兒濕疹最佳治療方法 | 寶寶過敏性皮炎 | 斷奶方法 | 小兒肺炎 嬰兒鵝口瘡 | 諾如病毒 | 小兒推拿 | 疫苗接種時間表 | 乙肝疫苗 | 五聯疫苗 | 流感疫苗 | 麻疹疫苗 | 流腦疫苗 | 嬰兒枕頭 | 嬰兒理發 |