熬夜傷肝的主要原因是影響肝臟排毒。熬夜會讓肝臟的排毒工作無法正常進行，時間久了便會加重肝臟負(fù)擔(dān)，造成肝細胞損傷。 熬夜養(yǎng)肝要從日常生活中做起，規(guī)律作息、規(guī)律飲食，建議吃韭菜、核桃、枸杞、山藥、黑芝麻、草莓、梨、小薊、柑橘等對肝臟有很好營養(yǎng)作用的食物；保證充足的睡眠，愉快的心情；避免吃辛辣以及生冷寒涼的食物，禁煙禁酒；多喝水，多運動鍛煉，都能起到養(yǎng)肝的作用。 護肝片通常含有一系列的天然草藥、維生素和礦物質(zhì)，可以幫助保護和修復(fù)受損的肝臟。若需服用護肝片輔助養(yǎng)肝護肝，可選擇成分含水飛薊賓的護肝片，如健安適，可以有效能夠穩(wěn)定肝細胞膜，保護肝細胞的酶系統(tǒng)，清除肝細胞內(nèi)的活性氧自由基，從而提高肝臟的解毒能力。

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臉色發(fā)黃發(fā)暗、粗糙爆痘的，喝Swisse斯維詩血橙精華應(yīng)該是有用的，血橙里含有滿滿的花青素以及維生素，這都是可以讓肌膚變得水潤?quán)貜椀某煞帧�Swisse斯維詩血橙精華是液體狀的，每天睡前喝個10ml就可以，如果覺得太過濃稠，也可以加到酸奶或者果汁里面，酸酸甜甜的特別好喝~

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可以吃益生谷的葉酸片，我那時候吃的就是這款葉酸，我覺得這款葉酸是比較好的。它里面富含的鐵元素可改善孕婦貧血的這種情況，而且特添維生素B6，可緩解孕吐。

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如果正在備孕的話吃益生谷的葉酸片也不錯，這個品牌的營養(yǎng)品效果比較好，它當(dāng)中的鐵元素是可以改善孕婦貧血的，而且特添維生素B6，可緩解孕吐，我之前有堅持吃過一段時間，效果不錯。

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不抽煙不喝酒，多吃有利于提高小蝌蚪的食物，網(wǎng)上很多食譜，可以去了解一下。然后還可以吃一些能提高小蝌蚪質(zhì)量的孕養(yǎng)產(chǎn)品，像益生谷的孕養(yǎng)產(chǎn)品就很不錯，我朋友說吃了一個周期，小蝌蚪數(shù)量就明顯增加了

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常吃螺旋藻對身體的好處：降低膽固醇、調(diào)節(jié)血糖、保護腸胃、增強免疫系統(tǒng)、美容作用、補氣血等等的作用。尤其還是植物性成分，還優(yōu)質(zhì)水溶性蛋白：螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達68-72%，目前世界上還沒有一種可食生物的蛋白質(zhì)能與其媲美。 但是想要保持住螺旋藻的營養(yǎng)存在，就得有效的方法吃才比較好。像我的方法就是選擇湯臣倍健螺旋藻硒片，合理又安全補充，當(dāng)然要是好沒有選擇，這塊就值得參考了！

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可以食療+營養(yǎng)品哦，推薦益生谷的康爸爸，它是可以提高精子質(zhì)量。

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如果正在備孕的話我非常推薦益生谷的輔酶Q10，它對于卵巢的養(yǎng)護作用是比較好的，而且也可以改善高齡引起的卵巢功能下降的問題，同時他當(dāng)中特別添加生育酚，可以很好的提高懷孕的幾率。

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備孕其實也不是特別難，但是在備孕期我覺得吃一些孕養(yǎng)產(chǎn)品效果應(yīng)該會比較好，像益生谷的孕養(yǎng)產(chǎn)品它對于預(yù)防男性前列腺疾病還是有利的，而且這個品牌的產(chǎn)品對于改善生育能力也挺有效的。

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備孕男性的話，我推薦你吃益生谷的康爸爸，這是一款補充 鋅、硒、維生素C、維生素E的保健食品，我先生在我們備孕那會兒也吃過幾個月，后來我就成功懷上了，現(xiàn)在孩子都快一周歲了。

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