月經(jīng)初潮之后，女性的卵巢會逐漸發(fā)育成熟，在分泌雌激素的時候會加速吸收鈣質(zhì)，所以在飲食方面要多多注意。下面小編就來介紹一下女性月經(jīng)初潮吃什么好？吃什么有助于補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)？

1、可以喝點姜糖水，有助于驅(qū)寒。現(xiàn)在正值冬季，肚子容易受涼，加上月經(jīng)初潮，姜糖水有助于補(bǔ)血。

2、可以吃點大棗，能起到補(bǔ)血的作用。

3、女性來月經(jīng)初潮之后會加速吸收鈣質(zhì)，如果不及時補(bǔ)充的話，人體就會缺乏鈣質(zhì)，甚至引發(fā)一些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中含有豐富的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)多吃一點。

4、除了鈣質(zhì)之外，蛋白質(zhì)、維生素、亞麻油酸也是人體需要的營養(yǎng)元素，肉、蛋、魚、芝麻油、葵花籽油是補(bǔ)充這些營養(yǎng)的理想的食物。

5、需要注意的是，鈣質(zhì)必需在維D存在的時候才能被身體吸收，所以，除了要補(bǔ)鈣之外還要多補(bǔ)充一點維生素D，如魚肝油、奶油等。

6、需要注意的是，女孩在青春期容易長高長胖，不少女生就會通過節(jié)食來刻意減肥，這樣做容易造成身體營養(yǎng)不良，免疫力低下，所以科學(xué)地方法是有針對性地吃一些有營養(yǎng)的食物。

以上就是女性月經(jīng)初潮之后適宜吃的一些食物，除了這些之外，還可以根據(jù)每個人的體質(zhì)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，如是熱性體質(zhì)，容易上火的話，就只能溫補(bǔ)，否則容易長青春痘等。