月經初潮之后，女性的卵巢會逐漸發育成熟，在分泌雌激素的時候會加速吸收鈣質，所以在飲食方面要多多注意。下面小編就來介紹一下女性月經初潮吃什么好？吃什么有助于補充身體所需要的營養？

1、可以喝點姜糖水，有助于驅寒。現在正值冬季，肚子容易受涼，加上月經初潮，姜糖水有助于補血。

2、可以吃點大棗，能起到補血的作用。

3、女性來月經初潮之后會加速吸收鈣質，如果不及時補充的話，人體就會缺乏鈣質，甚至引發一些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中含有豐富的鈣質，可以適當多吃一點。

4、除了鈣質之外，蛋白質、維生素、亞麻油酸也是人體需要的營養元素，肉、蛋、魚、芝麻油、葵花籽油是補充這些營養的理想的食物。

5、需要注意的是，鈣質必需在維D存在的時候才能被身體吸收，所以，除了要補鈣之外還要多補充一點維生素D，如魚肝油、奶油等。

6、需要注意的是，女孩在青春期容易長高長胖，不少女生就會通過節食來刻意減肥，這樣做容易造成身體營養不良，免疫力低下，所以科學地方法是有針對性地吃一些有營養的食物。

以上就是女性月經初潮之后適宜吃的一些食物，除了這些之外，還可以根據每個人的體質進行進補，如是熱性體質，容易上火的話，就只能溫補，否則容易長青春痘等。