白是很多人的一種追求，因為很多的人都認為白能遮三丑如果自己變白了也就會變得好看了，這也是為什么在社會上會有這么多的美白方法的原因。而在這些美白的方法中有一種是，口服維生素C的美白方法。
口服維生素C的美白方法
維生素C美白，早就成為美容達人口碑流傳的秘密武器了。因為維生素C除了可以提高免疫力，更被美譽為“經(jīng)典的天然美白元素”，很多經(jīng)典的美白類化妝品中都會添加維生素C成分。但是怎么吃才有效果，怎么吃才能真正美白?
1.一天建議分兩次吃
因為維生素C是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的維生素C含量，吸收效果會更好。
2.早飯或午飯后吃
大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，維生素C也一樣，特別是一些從天然水果中提取的維生素C產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。
3.每天攝取500毫克
維生素C不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。中國營養(yǎng)學會的推薦量是成人每天攝取100毫克，但中國人的生活及飲食方式等原因，很多人長期缺乏，從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用500毫克左右，既安全又有效，不會造成副作用。
4.一定要選擇天然的產(chǎn)品
市面的維生素C產(chǎn)品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產(chǎn)品都是合成的維生素C，只有真正全天然的維生素C，產(chǎn)品名才能叫做“天然維生素C”。天然維生素C含有維生素P。它能防止維生素C被氧化而受到破壞，幫助維生素C更好被人體吸收。而合成維生素C成本低，一般劑量都比較高，如有些維生素C泡騰片含有1000毫克維生素C，一般屬于藥品范疇，不建議長期服用。
5.服用周期
美白就像一場戰(zhàn)爭，與黑色素的博弈要持續(xù)的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰(zhàn)斗力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經(jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
維生素c攝入缺乏會怎樣
抗壞血酸缺乏，喪失了它最重要的功能，即羥脯氨酸和賴氨酸的羥基化過程不能順利進行，膠原蛋白合成受阻，引起壞血病的發(fā)生。早期表現(xiàn)為疲勞、倦怠，牙齦腫脹、出血、傷口愈合緩慢等，嚴重時可出現(xiàn)內(nèi)臟出血而危及生命。而長期維生素C缺乏引起的營養(yǎng)缺乏病稱壞血病(scurvy)，臨床上典型的表現(xiàn)為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特征。早在16世紀前后，已觀察到這種缺乏病的流行。大規(guī)模的維生素C缺乏病已少見，但在嬰幼兒和老年人中仍有發(fā)生。成年人中壞血病較少見，但限制飲食或長期又不吃果蔬者，常會導致維生素C缺乏病。