維生素a和維生素d能一起吃嗎

維生素a和維生素d是在日常生活中經常會缺少，要不斷補充的兩種維生素。有人會把維生素a和維生素d一起吃認為這樣會加強維生素的功效，那么，這樣的觀點是有科學根據的嗎?維生素a和維生素b能一起吃嗎?會不會出現什么副作用呢?

維生素a和維生素d能一起吃嗎

維生素a和維生素d能一起吃，可不易被氧化，利于更好地吸收，另外，對于成人來說維生素a和維生素d一起吃是不能增加其功效的。也不會有副作用。我們要了解維生素a和維生素d的作用于來源才能更好的使用維生素來補充營養。維生素A的作用： 1、提高視力，防止夜盲 2、促進骨骼成長 3、促進皮膚粘膜生長，使皮膚濕潤、細嫩 4、頭發正常生長 5、牙齒堅固 6、促進兒童和青少年長高 7、抵抗力增強，減少兒童、青少年傳染病的發生率 8、對抗環境污染能力增加 9、鼻、喉、肺等表層正常運作。維生素A食物來源： 胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、鰻魚、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、菠菜、芒果、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。 服用維生素A過量的表現：(這些癥狀一般在超量服用6小時后顯現) 異常過敏、發燒、腹瀉、頭昏。 ，維生素D的作用： 可以促進鈣、磷的吸收和骨骼正常的生長。 缺乏時會患佝樓病。維生素D來源于魚肝油、肝和蛋，以及日光照射裸露的皮膚在體內形成。

對于寶寶來說維生素a和維生素d是最好一起補的，由于天然食物中含維生素A、D十分有限，寶寶通過輔食攝入的維生素A、D量較少，因此，單純依靠飲食攝取是不能滿足嬰幼兒生長需要的。并且，嬰幼兒戶外活動有限，接觸紫外線的幾率也就越小，因此本身合成的維生素D量不足。而對于寶寶來說，決定著身體是否強壯的骨骼發育，和抗病能力的免疫系統，都是需要維生素A與維生素D共同作用的，只有兩者共同發揮作用，才能在體內產生1+1>2的效果。并且，中國營養協會根據嬰幼兒時期營養需要量，推薦維生素A及維生素D兩種成分必須按照3:1的比例進行科學攝入，《中國藥典》也有此明確規定。因此，維生素A與維生素D同補，對寶寶的身體健康而言意義重大。

維生素a和維生素d對寶寶的成長有什么作用

在眾多維生素中,有些維生素是世界性質的營養問題，細心的媽咪更應該重視，以確保寶寶能夠健康成長。比如：維生素A和維生素D。 維生素A ,維生素A缺乏多見于2-5歲兒童，少見于成人。兒童在斷乳或無條件乳類喂養時，由于普通的面粉中不含維生素A，極其容易造成維生素A缺乏，缺乏維生素A會使小兒抵抗病毒能力下降、生長發育緩慢。 維生素A主要來源于胡蘿卜和動物肝臟等。 維生素D,是一種特殊的維生素，幫助鈣的吸收，能有效地促進骨鈣化，促進成骨。其主要來源于海魚等深海產品。北方的冬天時間長、日照時間短，維生素D不能在紫外線照射下發生變化而供人體使用，在北方生活的年輕父母親更應及時地給小兒補充維生素D，并多曬太陽，讓寶寶的骨骼健康生長。當然在日常生活中，大可不必刻意的去補充，只要合理飲食，適當注重飲食營養就可以讓寶寶健康成長了。