維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，并且適度補充維生素b2有利于人體健康。對于處于哺乳期的新媽媽，也可以適度吃維生素b2,對寶寶發(fā)育有好處。維生素b2功能很多，那吃維生素b2對皮膚有什么好處？
吃維生素b2對皮膚有什么好處
維生素是維持人體正常功能不可缺少的營養(yǎng)素，是一類與機體代謝有密切關(guān)系的低分子有機化合物，是物質(zhì)代謝中起重要調(diào)節(jié)作用的許多酶的組成成分。人體對維生素的需要量雖然微乎其微，但作用卻很大。當(dāng)體內(nèi)維生素供給不足時，能引起身體新陳代謝的障礙，從而造成皮膚功能的障礙。吃維生素b2對皮膚的好處具體如下：
1、 維生素b2又稱核黃素，參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進(jìn)細(xì)胞再生。
2、 許多粗糙和油性過大的皮膚都是缺乏維生素B引起的。補充維生素b2能刺激神經(jīng)傳輸增強皮膚黏膜自身功能協(xié)調(diào)性；
3、 經(jīng)常在電腦前和陽光下和堿性護(hù)膚品的刺激下，維生素B會流失，適度吃維生素b2可以提高皮膚的免疫力；
4、 維生素b2可以保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺。
哺乳期可以吃維生素b2嗎
哺乳期的媽媽吃維生素B2當(dāng)然是可以的，不但可以吃，并且適當(dāng)補充多種維生素對母乳的寶寶也是有好處的。
哺乳期的媽媽要想補充維生素B2，平時要多吃蔬菜和水果，含維生素較多。多吃一些營養(yǎng)價值高的食物，如肉類蛋類奶類等，動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。
此外，哺乳期的新媽媽最好不要吃這些寒涼回奶食物，具體如下：
1、 肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。
2、蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。
3、水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。
4、其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。