一般情況，醫(yī)生建議順產(chǎn)的媽媽坐月子的時(shí)間是42天。但是這并不是一定的，每個(gè)產(chǎn)婦的體質(zhì)不一樣，以及在分娩時(shí)受到的損傷不一樣，產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間自然也就不一樣。在產(chǎn)后42天檢查的時(shí)候，婦產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)為產(chǎn)婦進(jìn)行一個(gè)細(xì)致的產(chǎn)后檢查，其中包括產(chǎn)婦身體恢復(fù)情況。如果在42天之內(nèi)，產(chǎn)婦的側(cè)切傷口出現(xiàn)紅腫、流膿、裂開(kāi)的情形，就需要立即就醫(yī)。

順產(chǎn)坐月子原則：

1、避注意保暖，避免受寒

坐月子期間預(yù)定要注意保暖，避免受寒著涼。室內(nèi)溫度為25-26℃，濕度為50%-60%，特別注意不要直接對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)，另外，坐月子期間避免接觸冷水，在深秋季節(jié)，要及時(shí)添加衣物，盡量穿長(zhǎng)袖衫以及長(zhǎng)褲，如果坐月子期間著涼，會(huì)影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，容易患上風(fēng)濕等各種月子病。

2、勞逸結(jié)合

產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍延長(zhǎng)些，但應(yīng)以1-2小時(shí)為限。同時(shí)在月子期間應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

3、保持衛(wèi)生清潔

保持身體清潔，避免感染細(xì)菌而發(fā)炎。產(chǎn)婦剛生完寶寶后，女性私處分泌物非常多，要注意每天用溫開(kāi)水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛(wèi)生，并注意保持外陰部干燥，避免感染。如有傷口，則應(yīng)細(xì)致護(hù)理傷口，避免傷口開(kāi)裂、發(fā)炎。

4、調(diào)理飲食

順產(chǎn)后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物，坐月子期間，每天應(yīng)多吃些水果、蔬菜，有利于身體健康的快速恢復(fù)。

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情愉快

應(yīng)保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。定時(shí)排便，不睡懶覺(jué)，早上起床先喝一杯溫開(kāi)水潤(rùn)腸道;大量喝水，保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子并不是必須每天食用大魚(yú)大肉，合理膳食最重要。

6、產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)避免房事

應(yīng)當(dāng)在產(chǎn)后42天作產(chǎn)后檢查時(shí)，得打醫(yī)生準(zhǔn)許后再開(kāi)開(kāi)始，一把合適的時(shí)間是產(chǎn)后2個(gè)月以后。有房事就必須注意避孕，避免再次懷孕。

產(chǎn)后1-2天，產(chǎn)婦的消化能力較弱，所以應(yīng)攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。產(chǎn)后3-4天，不要急于喝過(guò)多的湯，避免乳房乳汁過(guò)度淤積。產(chǎn)后1周，產(chǎn)婦胃口正常，可進(jìn)魚(yú)、蛋、禽等，但最好做成湯類使用。順產(chǎn)坐月子飲食上應(yīng)講究4個(gè)原則：

1、食物要松軟、可口，易消化、吸收

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物。

2、少量多餐，宜葷素搭配

多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是產(chǎn)婦產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一;此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)，因此要多喝湯、粥等。

3、不宜食生、冷、硬的食物

產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

4、不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失

產(chǎn)婦大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會(huì)痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚(yú)湯等較為清淡的湯，湯也不要過(guò)咸。

1、盡早母乳喂養(yǎng)

剛生完寶寶后，產(chǎn)婦的乳房會(huì)明顯的充血膨脹，此時(shí)，要注意盡早給寶寶進(jìn)行哺乳，因?yàn)榻o寶寶喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利于產(chǎn)婦子宮收縮，對(duì)女性的產(chǎn)后康復(fù)有利，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛(wèi)生，要用干凈的睡清洗乳頭，乳房，防止乳腺發(fā)生感染，引發(fā)寶寶腸道感染。

2、及時(shí)排尿排便

產(chǎn)后尿量增多應(yīng)盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產(chǎn)后2日內(nèi)應(yīng)有大便。如有便秘，可用輕涂劑、開(kāi)塞露、肥皂水灌腸等處理。

3、注意觀察子宮復(fù)原情況

摸測(cè)宮底高度逐日復(fù)原，產(chǎn)后10日后應(yīng)在腹部摸不到，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦復(fù)原較慢應(yīng)適當(dāng)用宮縮劑，惡露有臭味應(yīng)給抗炎治療。

4、衛(wèi)生護(hù)理

產(chǎn)后汗多要勤換內(nèi)衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內(nèi)空氣流通、防止中暑。順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側(cè)切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進(jìn)行縫合，并注意清洗護(hù)理。

5、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動(dòng)，但是可以適量進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后14天就可以開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過(guò)于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開(kāi)始。總之，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒。

產(chǎn)后一段時(shí)間不能做較粗重的活兒，如：洗衣、提水、抬重物等，否則會(huì)患子宮脫垂。

順產(chǎn)的全天三餐三點(diǎn)，少量多餐，食譜沒(méi)有標(biāo)注攝入量，這里展示的順產(chǎn)月子餐食譜僅供參考。在現(xiàn)實(shí)操作過(guò)程中，新媽媽只要能根據(jù)產(chǎn)后狀況、精神狀況、身體狀況、食欲等情況來(lái)自由搭配，保證營(yíng)養(yǎng)全面就可以了。

早餐（7:30-8:00）

1、紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天后再換牛奶麥片粥或開(kāi)始喝牛奶。

2、麻將小饅頭3個(gè)或小包子2個(gè)。

3、煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行。

4、伴青菜，如拌海帶、紫菜、芹菜等。

午餐點(diǎn)心（10:00）

1、蛋糕或面包一份。

2、水果一份（藍(lán)莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等）

午餐（12:00-12:12:30）

1、薏仁米飯一小碗.

3、清蒸魚(yú)一份或炒菜一份木瓜燒帶魚(yú)或口蘑炒肉片。

4、青菜一份（西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿卜、菌類等）。

5、湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯（治便秘有幫助）。

下午茶（15:00）

1、香蜜茶（改善便秘，喝3-5天）或甜米酒。

2、水果一份。

3、小點(diǎn)心一份。

晚餐（18:00-18:30）

1、南瓜米飯一小碗。

2、鴨血燒豆腐（治產(chǎn)后貧血）綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁。

3、青菜一份（西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菌類等）。

4、湯一份（山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰）。

晚上點(diǎn)心

1、蓮子桂圓燉銀耳。

2、點(diǎn)心一份。