拉梅茲呼吸法可以有效的幫助分娩，很多女性都有用，那么拉梅茲呼吸法口訣表是什么呢？

準(zhǔn)媽媽的宮口開(kāi)至3-7cm時(shí)，基本上每過(guò)3-4分鐘就有一次陣痛，也會(huì)越來(lái)越疼痛。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽用嘴小吸一口氣，讓這口氣儲(chǔ)備在喉嚨里，隨后用嘴呼出，如同高興地笑，仿佛有嘻笑的聲音發(fā)出。

當(dāng)子宮開(kāi)至7~10厘米時(shí)，孕媽媽感覺(jué)到子宮每60~90秒鐘就會(huì)收縮一次，孕媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4~6次的短呼氣，感覺(jué)就像在吹氣球，比“嘶嘶”輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)控速度。

拉梅茲呼吸法和拉瑪澤雖然都是通過(guò)呼吸幫助分娩，但兩者是不同的，那么拉梅茲呼吸法和拉瑪澤的區(qū)別是什么呢？

拉梅茲分娩呼吸法，也被稱(chēng)為心理準(zhǔn)備式的分娩準(zhǔn)備法。拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國(guó)當(dāng)時(shí)非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù)，認(rèn)為人類(lèi)的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個(gè)給予的刺激，并選擇如何反應(yīng)。

而拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法是一種孕婦在分娩前的鍛煉方法，也被稱(chēng)為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩方法，從懷孕7個(gè)月開(kāi)始一直到分娩，對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程。

拉梅茲呼吸法被廣泛用于分娩上面，據(jù)說(shuō)很有用，那么什么是拉梅茲呼吸法呢？

拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國(guó)當(dāng)時(shí)非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù)，認(rèn)為人類(lèi)的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個(gè)給予的刺激，并選擇如何反應(yīng)。有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)師或?qū)Ｂ氉o(hù)士會(huì)指導(dǎo)孕婦，如何進(jìn)行有效的呼吸和放松訓(xùn)練，產(chǎn)婦會(huì)掌握待產(chǎn)和分娩時(shí)的力學(xué)知識(shí)，并運(yùn)用到不同階段、不同程度疼痛的應(yīng)對(duì)中去。

拉梅茲呼吸法是由法國(guó)醫(yī)生發(fā)明的一種減輕分娩痛苦，利用呼吸分散注意力的辦法，準(zhǔn)媽媽們可以在懷孕七個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始自行訓(xùn)練，也可以由丈夫陪伴。

拉瑪澤呼吸法雖然可以通過(guò)呼吸幫助分娩，但要真的管用才行，那么拉瑪澤呼吸法有用嗎？

拉瑪澤減痛呼吸法通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過(guò)程中保持鎮(zhèn)定，從而加快產(chǎn)程。

當(dāng)陣痛開(kāi)始的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的氣，就像在吹很費(fèi)勁的東西一樣，可以幫助生產(chǎn)。