臨產前飲食以富于糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。注意既不可過于饑渴，也不能暴飲暴食。以下這些食物推薦準媽媽臨產前進食：

1、香蕉

專家建議，產婦在生產前應該適量的多吃些香蕉，因為在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。大部分產婦在懷孕期間都愛臥床休息，這就導致了胃腸蠕動變差，從而誘發便秘。

生產過程中容易失血，因此在產后需要大量的補血，但短時間內不可能補充充足的血液。因此在產前通過多吃香蕉，就能夠預防產后出現極度貧血的情況。

2、橘子

要想在生產中避免出現大出血，那么就必須要增強血管的彈性以及韌性，同時還能夠預防產后繼續大出血。產婦在生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多但通過吃橘子便可很好的預防。

除此之外橘子還具有通乳的作用，在出現乳腺管不通暢時適量的吃橘子還能解決乳汁過少的問題，同時還可預防急性乳腺炎。

3、山楂

產婦適量的吃山楂同樣具有一定的調理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。大部分產婦在生完孩子后都會出現過度勞累、食欲不振、口干舌燥的現象，適當吃些山楂除了能夠提高食欲之外同時還能達到散瘀活血作用，并且還能排出子宮內的瘀血。

4、桂圓

桂圓是一種營養極其豐富的水果，我國中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。特別是對于產后虛弱的人來說，適量的吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

生產是很費力的一件事，很多媽媽身體比較虛弱，這對于生產是不利的。而產后也要喂養寶寶，因此補充豐富營養的食物，不僅可促使產后乳汁分泌，還能加強身體抵抗力和免疫力，一舉兩得。食物可吃一些萵筍、蓮藕、海帶等。

1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

2、萵筍：其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的人食用。

3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

4、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

5、黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

產前不能吃什么？粗纖維太多的蔬菜水果不宜多吃。粗纖維會產生較多的糞便，等正式開始用力屏氣的時候可能把便便也一起屏出來，那會讓自己相當難堪。

同樣的道理，辛辣或氣味較重的大蒜、韭菜等的也最好少吃，不然苦了醫生護士，尷尬了自己。

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低，吃進的食物從胃排到腸里的時間也增加至6小時左右，極易存食，建議以自身習慣少吃多餐。

2、進補營養多樣化

孕婦的進補不能過度，因為營養的過盛會加重腸胃的負擔，甚至有挺食”等更嚴重的后果。

3、維C可降低分娩危險

缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破，分娩的危險大大增高。有實驗證明，加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養，有助預防羊膜早破。

分娩的關鍵是精神放松，不用刻意補充食物，如果要吃東西也應該遵循醫生、助產士的指導，不能自作主張。分娩前吃的食物都可以咨詢醫生，臨產媽媽都要嚴格遵循醫囑。

一、羊肉紅棗黃芪湯

1、將羊肉洗凈，切塊，放開水中焯去一下撈出備用。

2、將砂鍋中加水1000毫升，放入羊肉、紅棗、黃芪、當歸、姜、料酒一起煮2小時。

3、將濃縮成400毫升后，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。

在臨產前一周或前三天開始早晚服用。這個方法能夠增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時還安神，快速恢復疲勞的作用。對于防止產后惡露不盡也有一定作用。

二、蓮藕干貝排骨湯

蓮藕干貝排骨湯是分娩前最佳的飲食，干貝在前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天，浸泡的水留著備用；蓮藕不削皮也不切片，留下兩頭的節，以整節整節的方式下鍋；排骨氽燙過后，將所有食材放進鍋里，加進6倍的水（含浸泡干貝的水）及少許鹽，開大火煮滾后，改用小火燉兩個小時即可食用。

此湯可以幫助改善體質，增進產力。孕婦體重每千克需要10克蓮藕，即一個體重50公斤的孕婦，需要取500克蓮藕，依此類推。蓮藕最好選大一點的，排骨重量與蓮藕相同，干貝取蓮藕的1/10，一般以7顆為平均分量。最好用土鍋或陶鍋來燉煮，吃時注意把蓮藕、干貝、排骨以及湯都全部吃掉。

三、魚頭湯

五花肉、香菇切絲，魚頭用油煎到半熟；鍋里放少許油加熱后，放進五花肉、香菇絲、姜絲爆香；再放入大白菜、豆腐、魚頭及水，蒸煮2小時后放進少量鹽即成。這道湯很香，完全不必加味精。如果要吃飽，亦可加入粉絲或面條，最好用土鍋或陶鍋來燉煮。魚頭里鈣質含量非常豐富，如果和大骨湯、雞骨湯輪流食用，可以更好地幫助孕婦增加體力。