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掉頭發吃什么好

掉頭發吃什么好？脫發是指頭發脫落的現象，是一個很嚴峻而不容忽視的問題，如果不重視起來，嚴重的掉頭發暗藏著疾病的發生。那掉頭發吃什么好？

專家表示，適當的多吃些具有滋養頭發功效的食物，對各種原因所導致的掉頭發情況都具有很好的緩解以及治療作用。

1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

2、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

6、堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

為此，無論是掉發還是頭發質量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養吸收，使頭發更健康。

掉頭發補充什么營養？在日常生活中，很多人比較關心的是掉頭發補充什么營養好呢？中醫認為掉頭發嚴重時可以通過飲食來改善，多補充這些營養有利于身體的健康。

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。

從現代醫學看，糧食富含淀粉、糖類、蛋白質、各種維生素，是人類最基本最主要的營養源，故其主導地位不可動搖，如果您掉頭發嚴重不妨多吃些以上富有營養的食物。

產后掉頭發怎么辦？生過寶寶之后就出現了脫發問題，這是很多新媽媽們經常遇到的問題，同時也叫產后脫發。其實，在新媽媽在生完寶寶四個月后會有掉發的現象，遇到產后脫發后應該怎么辦呢？

專家表示，產后脫發是一種生理現象，新媽媽不必太過擔心，只要按照以下的方法做，情況會有好轉。

首先，要學會放松心情，避免精神過度緊張，緊張的情緒只會加重脫發的程度。在懷孕期以及哺乳期一定要保持心情舒暢，腰肢產后脫發是一個暫時的過程，要對自己要有信心，鼓勵自己，很快就會長出如以往的秀發。

其二，注意平衡膳食，加強營養，切勿挑食、偏食。多吃一些新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、豆類、海產品、蛋類等，補充蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素，以滿足頭發及身體對營養的需要。

其三，選用性質較溫和的、適合自己的洗發用品，定期的清洗頭發。同時經常使用牛角梳梳頭，或者每天用手指指腹有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝。

同時，在飲食方面也需要注意兩點：

一是，平時要合理攝入一些動物性蛋白質。比如魚、家禽、瘦豬肉中含有豐富的蛋白質，但是食用不宜過量，這些蛋白質屬酸性物質，會致使血液呈酸性狀態，會影響產后掉頭發的恢復。

二是，多吃一些綠色蔬菜。綠色蔬菜富含一些堿性無機鹽(比如鈣、鎂、鈉、鉀等)，可起到中和體內不利于頭發生長的酸性物質的作用，而后使之成為無毒的物質排出體外。適當的吃一些水果，比如蘋果、櫻桃、大棗等。

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