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晚上喝豆漿好嗎

豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有維生素B1、B2等。此外，豆漿中的鈣、鐵等礦物質含量也是極高的。長期食用可以補充鈣質，也會達到美容養顏、延緩衰老的功效。

晚上喝豆漿是有好處的，可以補充鈣質以及人體所需營養。但是在睡前兩小時內就不宜食用了。因為此時身體不能達到很好的吸收效果，會造成體內堆積。而且豆漿適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發揮其功效。

晚上喝豆漿量不能太多，一次性茶杯大小的一杯就夠了。想要看到豆漿的營養效果，可以堅持每天都適量的喝一些。

晚上喝豆漿還會起到安神助眠的作用，但是很多女性朋友會擔心晚上喝豆漿會胖嗎？

其實喝豆漿并不會發胖，反而搭配得當還會有瘦身作用。豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮,大豆配醣體等成份,這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。

當然，在喝豆漿時最好不要放糖，不僅會增加熱量，還會破壞其中的營養成分。

豆漿富含有鐵、鈣、鋅等礦物質，尤其是所含的鈣質，雖不及豆腐，但比其他乳類都高。在春秋季節食用豆漿，可滋陰潤燥，調和陰陽；在夏季食用豆漿，可消熱防暑，生津解渴；冬季食用豆漿，可祛寒暖胃，滋養進補。

豆漿主要原料是大豆，其中的還有的大豆蛋白對降低膽固醇、遏制甘油三脂升高以及心血管疾病的治療都有一定的作用。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。但是豆漿偏寒性，胃炎、腎功能衰竭的人群不宜使用。

晚上喝蜂蜜水好嗎？晚上不是一個籠統的概念，它可以劃分成好幾個特定的階段，比如飯前、飯后、熬夜、睡前。

1、飯前（一個半小時左右）喝一杯蜂蜜水，有助于抑制胃酸。

2、飯后（兩個小時左右）喝一杯蜂蜜水，有助于促進消化。

3、熬夜喝一杯蜂蜜水，有助于補充營養，保護皮膚。

4、睡前喝一杯蜂蜜水，有助于改善睡眠。

Ps:晚上喝蜂蜜水要有所控制，畢竟蜂蜜水營養豐富、糖分豐富，過量飲用容易發胖，也會引起血糖快速升高，不利于身體健康。

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