準(zhǔn)備懷孕的人們，都非常關(guān)心過來人的備孕成功經(jīng)驗(yàn)。我們知道，寶寶的發(fā)育從精子和卵子的結(jié)合開始，而順利受精的關(guān)鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準(zhǔn)備。以下為一些備孕成功經(jīng)驗(yàn)，不妨參考一下。

1、調(diào)整飲食：多吃富有營養(yǎng)的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。

3、適量鍛煉：選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動，比如打羽毛球、游泳。

4、測量基礎(chǔ)體溫：基礎(chǔ)體溫曲線圖有助于預(yù)測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎(chǔ)體溫在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

5、放松心情：心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當(dāng)回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。

6、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射：筆記本電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量，從而誘發(fā)不孕不育癥。

備孕期間主要是均衡地補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，儲備能量打好底子，這時備孕女性就要全面補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，尤其是適宜補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。那備孕吃什么好呢?

1、葡萄

葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補(bǔ)充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)虛的效果。

2、玉米

玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補(bǔ)充能量，保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特點(diǎn)，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動脈硬化，還具有補(bǔ)腎健脾的功效。

4、山藥

山藥既是傳統(tǒng)的藥材又是美味的食材，山藥營養(yǎng)價值非常高，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎益精、補(bǔ)中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。

5、鮮奶

鮮奶含有豐富的營養(yǎng)恐怕不用多說，它可以補(bǔ)充鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅等，這些物質(zhì)有助增強(qiáng)體質(zhì)，其中豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)是補(bǔ)充身體營養(yǎng)的很好來源。

怎樣容易受孕向來是備孕夫妻關(guān)注的重點(diǎn)。其實(shí)，快速懷孕的訣竅就在于找到受孕最佳時間以及最容易懷孕的姿勢。到底什么姿勢最容易懷孕呢？同房時又有什么樣的小訣竅？聽聽PCbaby的網(wǎng)友們怎么說的。

@流氓兔：排卵后同房 實(shí)現(xiàn)生子夢

我覺得排卵后同房懷兒子是科學(xué)的說法。因?yàn)榕怕押?a href="http://www.lyzaiyonggui.com/qzbd/1642.html" target="_blank" class="linkWordClass" id="linkWordSign_8201">卵子已經(jīng)在子宮里，這個時候同房，Y精子游得很快，一進(jìn)子宮就與卵子結(jié)合；X精子還沒游到子宮，所以就XY結(jié)合生兒子……詳細(xì)>>

@carriewlq：做排卵監(jiān)測后 同房一擊即中

在經(jīng)后第4天去醫(yī)院檢查了卵泡，說卵泡懸浮著，很大很漂亮，叫我第5、6天都同房，要男上女下，完事之后拿個高高的枕頭把PP墊起來，這樣精子才容易進(jìn)去……詳細(xì)>>

@楊紫涵媽：子宮后位同房后PP最好墊高30分鐘

每天早晨固定的時間測量基礎(chǔ)體溫，在月經(jīng)干凈后開始卵泡監(jiān)測，由強(qiáng)陽轉(zhuǎn)弱陽，晚上AA；因本人子宮后位，每次A完，屁股墊高半個小時；連續(xù)9天喝黑豆?jié){促排卵，使胚胎更易著床……詳細(xì)>>

@荷花2012：科學(xué)健康備孕 一個月同房四次

夫妻不喝酒、不吸煙，堅持每天步行一個小時；晚上10點(diǎn)半前睡覺，養(yǎng)好精神，開始備孕前3個月補(bǔ)充葉酸，經(jīng)期過后五天后同房，隔天一次，一個月最多同房四次，每晚只做一次……詳細(xì)>>

@魔幻公主：想要好孕把握同房時機(jī)最重要

一個月有三次機(jī)會是最容易受孕的，總共十天，排卵前期，排卵日當(dāng)天，排卵后天，中間相隔五天以保證精子質(zhì)量；其實(shí)姿勢不重要，懷男孩的就是要女方先高潮……詳細(xì)>>

結(jié)婚幾年沒懷上？心情不必太down。有時候你以為懷孕很難，但是只要精心調(diào)理，積極治療，也是能好孕的。來看下PCbaby網(wǎng)友們是如何消滅難孕不孕，從而走上好孕之路的。

@王大紅：經(jīng)歷宮外孕、胎停后 終于好孕到

23歲意外懷孕但查出是宮外孕，25歲再次懷孕卻胎停腹中；半年后，放下了所有的負(fù)擔(dān)同房，我再次懷孕，但因?yàn)樵型�偏低整整住了一個月的醫(yī)院，歷經(jīng)磨難終于有了健康的果果……詳細(xì)>>

@marissaie：高齡婦產(chǎn)科醫(yī)生的試管之路

結(jié)婚時已經(jīng)是晚婚了，某天突然發(fā)現(xiàn)自己泌乳素太高，內(nèi)分泌失調(diào)，開始不斷地檢查、吃藥，甚至病急亂投醫(yī)；斷斷續(xù)續(xù)看了幾年，有段時間常聽人家說試管嬰好，于是也想去做試管嬰兒……詳細(xì)>>

@張辰媽媽：長期腎虛痛經(jīng) 暖暖終好孕

我以前身體寒濕重，月經(jīng)周期比較長，有痛經(jīng)，月經(jīng)還有血塊。長期的脾胃虛弱，導(dǎo)致了腎虛。本來是計劃今年調(diào)理身體，再根據(jù)醫(yī)生的建議再調(diào)理個半年再準(zhǔn)備懷孕的……詳細(xì)>>

@Angel妍妍和媽媽：親身驗(yàn)證 潮汐可助孕

我在備孕的時候也是既尋求科學(xué)受孕，又到處尋覓助孕小偏方，不管是什么，都希望拿來試一試。至今給我印象最深的就是這個潮汐助孕法。聽說潮汐有助于懷孕，我當(dāng)下就拉上老公直奔海邊……詳細(xì)>>

@釗兒媽：好孕棉可以傳好孕氣

聽說已懷孕女人的衛(wèi)生棉是可以讓人好孕的，好多人都當(dāng)禮物來贈送，很多想要懷孕的人也會去索取，甚至?xí)�花錢去購買，這個不知道是不是有作用，不過不是什么大事情，大家可以試試……詳細(xì)>>

@彩虹：神奇功效？喝豆?jié){半年得好孕

這個是一個同學(xué)的朋友屬于結(jié)婚好幾年也沒有如愿有孩子，后來那個朋友聽別人說多喝豆?jié){比較好，于是兩口子每天早餐都是豆?jié){，結(jié)果，他們喝豆?jié){不到半年好孕來臨！……詳細(xì)>>

高齡備孕一胎或者二胎，對孕前檢查、飲食、作息、情緒等方面是需要更加謹(jǐn)慎的。有不少女性因?yàn)楣ぷ骰蛘呒彝サ仍�因遲遲沒有懷孕，直到高齡時才開始備孕，雖然高齡備孕成功幾率沒有在最佳生育年齡里備孕的女性高，不過通過參考高齡備孕成功經(jīng)驗(yàn)是可以成功懷孕的。高齡備孕成功經(jīng)驗(yàn)注意以下4點(diǎn)：

1、孕前檢查：高齡女性患病的幾率大于年輕女性，應(yīng)及時查出并進(jìn)行正規(guī)治療，直至痊愈，如：貧血、心臟病、高血壓、肝炎、腎臟病、糖尿病、陰道炎、口腔炎等。同時也要進(jìn)行優(yōu)生檢查，包括風(fēng)疹病毒抗體測定等4項，促性腺激素、黃體生成素測定等6項，性傳播疾病與婦科病檢查，染色體檢查等。

2、注意孕前飲食：備孕前半年以上夫妻兩人都要戒煙酒。香煙和酒精會危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生育能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是明智的做法。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。孕前可通過中醫(yī)藥、藥膳飲食調(diào)理身體，尤其是調(diào)理卵巢功能、補(bǔ)氣血，更利受孕。

3、作息規(guī)律：備孕期間盡可能在晚上10點(diǎn)以前上床，清晨早一點(diǎn)起床，活動一下身體，這對高齡媽媽身體健康大有好處。夫妻雙方計劃懷孕前的3個月共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動或相關(guān)的體育鍛煉如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等以提高各自的身體素質(zhì)為懷孕打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

4、情緒穩(wěn)定：在國外有媒體報道，由快樂、抑郁以及其他心理狀態(tài)引發(fā)的激素和化學(xué)物質(zhì)的分泌能夠影響精子和卵子，從而在懷孕期間造成孩子長久的改變。所以高齡媽媽在備孕期間要保持良好的心態(tài)，不要對備孕感到過于焦慮。

5、監(jiān)控排卵：為提高受孕率，女性可以學(xué)會監(jiān)測排卵，排卵后同房能提高受孕率。臨床監(jiān)測排卵有多種方法，包括基礎(chǔ)體溫、血尿激素測定、宮頸黏液評分、B超等。B超是監(jiān)測卵泡發(fā)育的最準(zhǔn)確方法，能連續(xù)動態(tài)直接觀察卵泡的形態(tài)學(xué)改變，了解卵泡發(fā)育排卵的全過程，還可以確定是否排卵。