處在備孕期的女性都會非常頭疼，不知道女性備孕的注意事項有哪些，這個備孕不僅僅是身體方面的準備，更重要的是心理方面的，只有所有的因素都調整好以后，為準備孕育寶寶提供最佳的生存環境，所以女性備孕期間尤其要注意。

1、女性備孕注意事項：飲食

首先女性備孕應該注意到的就是飲食的問題，禍從口出，病從口入，所以要從很多方面都要考慮飲食的因素，在備孕期間切記不能食用生冷辛辣的各種食物，不能夠吃過于高熱量和高脂肪的食物，雖然在備孕期間需要補充鈣質和高蛋白，但是高熱量和脂肪的食物不利于營養的囤積。

2、女性備孕注意事項：預防

在備孕期間一定要注意身體疾病的預防，注意保暖，如果先天有高血壓或者心臟病等疾病的女性，一定要首先以治療為主，到正規的醫院進行檢測后得到醫生批準才可以孕育寶寶，為寶寶的健康負責任是必須要做到的，在備孕期間不要隨便的服用各種含有激素或者抗生素的藥物，會停留在身體內對寶寶有影響。

女性備孕注意事項是非常多的，平日里有吸煙飲酒習慣的女性一定要在備孕期間戒除，否則會引發極高的胎兒畸形率，懷孕和人的情緒也有極大的關系，有的女性朋友在日常生活中就會有比較大的生活壓力，導致情緒不穩定，很難懷上寶寶，女性朋友日常應該保持積極健康的生活狀態。

在備孕這件事情上，除了女性朋友需要多方面注意以外，男性也需要謹遵一些注意事項，這樣才能夠保證將來生下來的寶寶既健康又聰明。但是有很多朋友卻并不知道男人備孕的注意事項有哪些，接下來我們就一起來了解一下這個問題的答案吧。

男人備孕注意事項

1、戒煙酒

根據調查，吸煙者所排出來的精子要比正常人所排出來的精子少百分之10，而且精子的畸變率也會增加。隨著男性朋友吸煙的時間越長，所畸形的精子就會越來越多，精子的活力也會降低。同時吸煙還有可能會引起動脈硬化，基本上百分之九十的吸煙者陰莖血液循環不良，勃起的速度也會減慢。而長期飲酒，會引起性欲減退和精子畸形等情況。

2、多補鋅

專家們說，鋅跟精液的密度和質量是正比關系。若是男性朋友缺鋅，就會影響到精子的活力和代謝，并且耽誤到睪丸的發育。一到鋅不足的話，就會對前列腺組織造成傷害，并且引起精液液化不良，影響受精。所以，男性朋友要想提高自己的生育能力，必須要多補充一些鋅，除了口服鋅制劑以外，男性還可以多吃一些含鋅的食物，比如海產品和蘋果。

上面這些就是男人備孕注意事項。除此之外，在男性備孕的這段時間里，千萬不要吃藥。因為很多藥物都能夠通過血睪屏障，對受精卵的健康結合產生不利的影響，很有可能會對精子DNA的合成帶來破壞，還有可能令精子畸形和染色體異常。

夏天備孕吃什么好?葉酸是備孕期間不可缺少的元素，建議備孕媽媽夏季多吃下面這些水果補充葉酸。

夏季備孕要補充葉酸

葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來，所以現在習慣把它稱為葉酸。隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關系。

因此，女性在計劃懷孕時，就應該有規律的攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。

夏季備孕吃什么能補葉酸?

夏季備孕吃什么能補葉酸?——西瓜

西瓜含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，但注意不要吃太多。

夏季備孕吃什么能補葉酸?——香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

夏季備孕吃什么能補葉酸?——梨

梨除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

在夫妻生活中，體位選擇可謂“蘿卜青菜，各有所愛”，比如傳教士式體位、騎乘式體位、后入式體位等等，不勝枚舉。但是，有什么體位助懷孕呢?

英國調查顯示，近二十多年來，生育問題顯著增多，基本上每四對夫妻中就有一對受其困擾。為增加受孕機會，夫妻雙方可以做多種準備，如調整飲食、戒煙戒酒、控制咖啡因攝入等。但還有許多夫婦為了增加受孕機會，不厭其煩地采取一些較復雜、有難度的體位。但英國生育專家指出，最傳統的男上女下體位，也就是所謂的傳教士體位，其實是女性最易受孕的體位。

專家說，性愛體位對女性能否成功受孕有極大影響，因為體位選擇直接決定精子如何通過陰道進入輸卵管。專家表示：“男上位女下位時，女性懷孕的幾率最高。”因為陰莖能更深入地進入女性身體，更接近女性宮頸，更方便精子“找到”卵子，并最終相結合形成受精卵。“這一體位允許深度插入，這樣男性的精子能夠最大可能地噴射到女性的宮頸口。”女性平躺仰臥，也有利于精液射在宮頸口周圍，當宮頸外口浸泡在精液中時，就為精子進入子宮創造了有利條件。專家進一步指出，任何與重力相悖的體位，如女上男下體位、站立式體位等都不易受孕。

還有專家提出了“高潮更易受孕假設”。他們認為，女性在高潮前后體內能夠接受更多精子，從而更易受孕。研究發現，高潮中出現的強烈肌肉收縮，會導致女性陰道內出現“局部真空”，有助把精子從陰道“吸”到子宮頸。專家也認為，女性高潮有其本能的目的性，“當女人與樂于和自己一起造人的男伴性愛時，更容易出現高潮。”