一般來說，懷孕恐懼癥常常表現(xiàn)為煩躁、焦慮、抑郁、害怕、擔(dān)心、脾氣暴躁等情緒變化。輕度的懷孕恐懼癥可通過家人或朋友的幫助得以治愈，嚴(yán)重的懷孕恐懼癥則需要醫(yī)生和藥物的幫助。為了消除女性對(duì)懷孕和分娩的恐懼心理，最好先了解以下幾點(diǎn)：

1、做好身體心理雙重準(zhǔn)備，大齡懷孕也不難

雖然不是最佳的生育年齡，只要沒有生理上的問題，懷孕是有希望的，只是在懷孕之前要比別人多付出一些“精力”，在懷孕后比別人多付出一些“注意”。 即使接近或者超過35歲女人，也能孕育健康寶寶。

2、過多干預(yù)反而不好，正常孕檢即可

現(xiàn)代女性懷孕壓力很大，所以常常到醫(yī)院要求做過多的檢查。其實(shí)，除了有不孕、宮外孕等歷史的女性有必要時(shí)可做檢查外，過多的干預(yù)反而不好。一般人只做基本的孕檢加上一些必要的項(xiàng)目就足夠了。

3、保持孕前樂觀和平靜的心緒

懷孕會(huì)使女性在體形、情緒、飲食、生活習(xí)慣等方面發(fā)生變化，所有這一切的變化都是孕育一個(gè)健康小寶寶必經(jīng)的過程。擔(dān)心懷孕后身材和容貌發(fā)生變化是沒有必要的，以平靜自然的心態(tài)來迎接小寶寶的誕生才是最好的。

4、提前預(yù)習(xí)分娩知識(shí)有助于順利分娩

很多女性都因?yàn)楹ε路置渖�產(chǎn)時(shí)的疼痛而產(chǎn)生對(duì)懷孕恐懼的心理。但事實(shí)上，對(duì)分娩懷著緊張、恐懼的心理反而會(huì)使疼痛就更加厲害。所以，孕婦在分娩前應(yīng)該充分了解分娩的相關(guān)知識(shí)，學(xué)習(xí)并掌握分娩時(shí)如何減輕疼痛的技巧，保持平靜的心態(tài)來迎接分娩的到來。

女性孕前的情緒會(huì)影響胎兒性格，所以保持孕前樂觀和平靜的心緒十分重要。

當(dāng)人們處于不同的情緒之中時(shí)，大腦會(huì)分泌出許多種化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)影響生殖細(xì)胞中特定的基因表達(dá)，從而影響下一代的孕育和發(fā)育。由快樂、抑郁以及其他心理狀態(tài)導(dǎo)致的激素和化學(xué)物質(zhì)的分泌會(huì)影響人的精子和卵子，從而在懷孕期間給孩子帶來永久性的影響。這就如同大腦分泌的化學(xué)物質(zhì)（如內(nèi)啡肽）以及毒品（大麻和海洛因）都會(huì)對(duì)精子和卵子產(chǎn)生重大影響，并改變這些細(xì)胞中活躍的基因形態(tài)。

現(xiàn)在，女性生育的年齡大大推遲，不少女性成了大齡產(chǎn)婦”，有的甚至成為高齡產(chǎn)婦”。在醫(yī)學(xué)上，年齡大于等于35歲的女人被定義為高齡產(chǎn)婦”，是分娩中需要多加注意的高危人群。因而，很多大齡女性會(huì)承擔(dān)更多的心理壓力。

疑慮1：以我的年齡是否可以順利度過孕期?

根據(jù)最新的研究顯示：一個(gè)健康的大齡準(zhǔn)媽媽，除了在染色體基因變異方面發(fā)生的可能性會(huì)高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的準(zhǔn)媽媽沒有太大的差異。而且，大齡準(zhǔn)媽媽順利進(jìn)行自然分娩的成功率也在不斷增加。

疑慮2：大齡產(chǎn)婦生出的孩子會(huì)不會(huì)健康?

只要在孕前做一份充實(shí)的備孕計(jì)劃，做好孕前檢查，避免做不利于胎兒發(fā)育的事情，大齡女性和普通女性一樣可以生個(gè)健康、活潑的孩子。

職場(chǎng)女性要克服造人恐慌心理

隨著就業(yè)壓力的增大，很多職場(chǎng)女性面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)而不得不推遲造人計(jì)劃”。當(dāng)想要孩子時(shí)，生孩子的壓力和工作的壓力常常令職場(chǎng)女性精神緊張，甚至不少白領(lǐng)女性懷疑自己得了不孕癥”而打聽求子的秘方。

其實(shí)，這種擔(dān)心是多余的。由于職場(chǎng)女性長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的情緒中，出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)紊亂的狀況，于是嚴(yán)重影響了女性的正常排卵，大大降低了受孕的概率。因此，職場(chǎng)女性備孕更需要緩解工作壓力，釋放緊張的情緒，讓自己在輕松、愉快的氛圍中好孕。

懷孕了，要做媽媽了!準(zhǔn)媽媽們忙不迭地要讓很多人分享到這份快樂，盡情地感受著來自各方面的溫暖和關(guān)愛!畢竟，懷孕是一段特殊的時(shí)期，所以，面對(duì)別人的不當(dāng)回事，準(zhǔn)媽媽當(dāng)然心里會(huì)不好受。

而且，面對(duì)越來越多的關(guān)心和好奇，她們卻也有些不勝其煩了：男孩還是女孩呀?”看起來不是很大嘛!”小心點(diǎn)別感冒。感冒了可不要吃藥喲。”……漸漸的，熱情的問候變成了打擾，關(guān)心成為了自己的負(fù)擔(dān)。甚至出門前都會(huì)暗暗祈禱不要碰見什么熱心人”。其實(shí)，用點(diǎn)小小的技巧，就能把這些你無法忍受的關(guān)心化解掉了——

別老問我懷的是男孩還是女孩?

你有過被同事們拿這件事打賭的經(jīng)歷嗎?孩子沒出生以前，性別是最大的一個(gè)謎，帶給了人們無盡的遐想。喜歡經(jīng)常問這樣問題的人多半有性別方面的情結(jié)，一旦你說不知道，他們中的一些接著要看著你的體形做出預(yù)測(cè)，以過來人身份問你的反應(yīng)，或者安慰說：男孩女孩都好。如果碰巧知道了孩子的性別，有好事者也許能把孩子從名字到一生的規(guī)劃都替你安排好了。

你可以這樣做：一般來說，你自己心里對(duì)于孩子的性別有一個(gè)期望，對(duì)于他們的猜測(cè)，太過認(rèn)真反而自尋煩惱。所以最好的應(yīng)對(duì)方式就是直接把決定權(quán)交給她，反問：你看像什么?”然后不管對(duì)方的結(jié)論是什么，都把它當(dāng)作一個(gè)小游戲，一笑了之。

不要?jiǎng)硬粍?dòng)就摸我的肚子

懷了孕以后，你的肚子要比你的面孔更能引起人們的興趣，大的，小的;尖的，圓的;靠上，靠下……甚至有人忍不住要上來摸一把，仿佛那只代表了一個(gè)孩子，已不是你私人的一部分。 本來嘛，沒懷孕的時(shí)候，誰敢隨隨便便摸我肚子一下?尤其在我們國家，人們對(duì)人我之間的界限不是很在意，即使象征性地征求你的同意，也僅僅是作為過場(chǎng)，伸手摸似乎是勢(shì)在必行的了。這還算客氣的，有那不打招呼上來就摸的，你也沒脾氣不是?總不能因此跟人家急赤白臉的吧?可心里又真的不愿意把自己的肚子當(dāng)成公共設(shè)施”供人摸!

你可以這樣做：此時(shí)你如果感覺不爽，也不必委屈自己，可以找個(gè)借口把話題岔開，或者干脆直接表示：我知道你很喜歡小寶寶，可是我的肚子不習(xí)慣被人摸，等孩子出來的時(shí)候再摸他也不遲。”說的時(shí)候別忘了面帶微笑喲。