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備孕成功經驗

準備懷孕的人們，都非常關心過來人的備孕成功經驗。我們知道，寶寶的發育從精子和卵子的結合開始，而順利受精的關鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準備。以下為一些備孕成功經驗，不妨參考一下。

1、調整飲食：多吃富有營養的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

3、適量鍛煉：選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

4、測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助于預測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎體溫在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

5、放松心情：心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。

6、遠離電子產品的輻射：筆記本電腦和手機等電子產品發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量，從而誘發不孕不育癥。

網友問答

多囊懷孕成功經驗分享，有嗎？，已經備孕1年多了。

向我提問

多囊卵巢綜合征的女性要注意保養，避免體內的內分泌水平，紊亂，飲食均衡，不要吃一些過于油膩，辛辣以及過于甜過于咸的食物，應該多攝入新鮮的顏色鮮艷的蔬菜和水果，并且適當的做運動健身，促進內分泌和神經系統的平衡，保證良好的充足睡眠狀態�？梢猿砸嫔鹊耐走\能幫助調節女性體內激素水平，使激素達到平衡，有助卵泡發育，促進排卵的。

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大齡備孕而且有多囊應該怎么調理身體，有沒有相同情況備孕成功的寶媽分享一下備孕經驗...