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準媽營養(yǎng) 孕期宜吃的肉類大全
雞肉優(yōu)質蛋白質的含量頗多…詳細>>
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準媽營養(yǎng) 孕期宜吃的蔬菜大全
萵苣含有多種維生素和礦物質…詳細>>
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準媽營養(yǎng) 孕期宜吃的水果大全
香蕉可提供較多能降低血壓的…詳細>>
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準媽營養(yǎng) 孕期宜吃的堅果大全
芝麻含有多種營養(yǎng)每百克…詳細>>
我國提倡每日膳食中應該有7類食品：1、米、面或其他糧食、薯類；有色蔬菜（紅、黃、綠色）；3、魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品；4、烹調油；5、水果；6、食鹽及其他調味品；7、個人愛好的營養(yǎng)食品（花生、瓜子等堅果類食品）。孕婦的營養(yǎng)要豐富全面，就要保證每天的飲食結構合理，配餐要盡量涵蓋以上7類食物。而新鮮的肉類可以為孕媽提供優(yōu)質蛋白等重要營養(yǎng)素。 詳細>>
有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養(yǎng)，蔬菜中含有較多的維生素，有助于對抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生。例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。詳細>>
堅果營養(yǎng)豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養(yǎng)成分。胎兒營養(yǎng)的供給完全依靠準媽媽的營養(yǎng)吸收，建議一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。不僅要熱量足，還要看所吃食物的品質和營養(yǎng)含量是否高，是否足夠滿足母胎所需。堅果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。對于胎兒，身體發(fā)育首先需要蛋白質。可是，對于大腦發(fā)育來講，卻以不飽和脂肪酸為第一需要。詳細>>
飲用開水是孕婦補充水分的主要方法，因為開水經(jīng)過煮沸消毒，清潔衛(wèi)生。孕媽在每日保證一定量白開水的前提下，可以增加其他健康飲品來補水，鮮榨果汁、蔬菜汁、甜湯等健康豐富口味，還能幫準媽媽補水。值得注意的是，孕婦不要喝生水，以防腹瀉或傳染其他疾病。咖啡及濃茶具有較強興奮性，應該少喝。孕婦不論喝什么飲料，均不宜冰鎮(zhèn)時間過長。詳細>>
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孕婦宜喝牛奶
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孕婦宜喝酸奶
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孕婦宜喝豆?jié){
孕婦常喝豆?jié){是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一。孕婦常喝豆?jié){還有助于胎兒的正常發(fā)育。
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孕婦宜喝果汁
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孕婦宜喝蜂蜜
- ·[論壇]吃貨媽媽的12個月孕期食譜全集 在第2個月的孕婦食譜要稍作調整，多吃適量的含蛋白質、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，讓寶寶正常健康的成長和發(fā)育，那時候我的妊娠反應很嚴重，要補充營養(yǎng)，這樣才能讓寶寶正常地生長、發(fā)育。
- ·[論壇]準媽媽不能吃什么？請看這里！ 我昨天去妹妹家。妹妹好孕三個月了，我取經(jīng)去了，聊天中才知道，原來當歸、枸杞是不能吃的，她說前一個是因為吃了鹵味流掉的，看來，有很多不能吃的東西。我今天早上還吃了枸杞紅棗黨參燉蛋！婆婆的好心又不能不領情。
- ·[論壇]謠言粉碎機！大螃蟹乃孕期補品 最適合吃鱘的孕期是孕中期，4-6個月，前后期就不給吃了，大抵也是怕它的寒性吧！吃它的理由是補鈣，壯筋骨。不知道真的有效沒，反正吃起來味道鮮美！當然得正好合適的孕期碰上鱘的收獲季節(jié)才有的吃！
- ·[論壇]孕媽營養(yǎng)規(guī)劃 保健品要這樣吃 懷孕期間的女性因為各種原因，比如烹飪方法不合理、食欲不佳等，不一定能從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質。再加上懷孕期間，身體營養(yǎng)需求比較大，所以在飲食不能滿足需要的情況下，適當服用孕婦營養(yǎng)品是有必要的。
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