寶寶有不少長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，但確實(shí)有一定的“秘訣”。孩子長(zhǎng)高的秘訣有：

1、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)。

要長(zhǎng)高，首先是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇，縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒有好處。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。

能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

2、半饑餓狀態(tài)反而容易長(zhǎng)高。

在飲食方面必須保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)。孩子長(zhǎng)高有兩個(gè)關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，因?yàn)?a id="linkWordSign_6660" class="linkWordClass" href="http://www.lyzaiyonggui.com/qzbd/6862.html" target="_blank">蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個(gè)雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長(zhǎng)激素分泌得更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對(duì)長(zhǎng)高和身體健康反而不利。

3、關(guān)燈睡覺，睡眠充足。

保證充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長(zhǎng)激素和其他與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

另外，睡覺的時(shí)候一定要關(guān)燈，人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)非常不利。

1、有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運(yùn)動(dòng)、消耗過大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）。

增高體操歸納起來有12個(gè)字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。

（1）熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

（2）行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

（3）跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25—50米。重復(fù)4—6次，每次之間稍事休息。

（4）伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次，中間稍事休息。

（5）垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

（6）跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。

注意事項(xiàng)：認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)。循序漸進(jìn)，可先選擇部分練習(xí)，一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動(dòng)作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3—4次，持之以恒，必有佳效。

寶寶的身高，肯定能榮登寶媽討論榜的top10。看看大家對(duì)擁有大長(zhǎng)腿的明星萌娃的熱烈討論就知道，一雙大長(zhǎng)腿以及傲人的身高有多受歡迎。因此，寶媽經(jīng)常在小區(qū)里、網(wǎng)絡(luò)上了解孩子長(zhǎng)高的“偏方”，也因此容易給自家娃的身高提升“挖坑埋雷”。

一、影響寶寶長(zhǎng)高的“真相”

1、先天遺傳：研究表明，父母的身高對(duì)寶寶的身高有很大的影響，約占寶寶身高影響因素的75%，一般寶寶的粗略估算身高公式為(父+母身高)÷2±6.5厘米(男寶+;女寶-)。

2、后天因素：雖然遺傳因素占比極大，但爸媽還是可以寄希望于后天因素的改變，因?yàn)楹筇煲蛩剡�能影響寶寶身高約6-7.5厘米的變化。這些后天因素包括：睡眠是否充足、營(yíng)養(yǎng)攝入是否均衡、身體是否存在疾病影響營(yíng)養(yǎng)吸收、運(yùn)動(dòng)情況是否良好等。

二、寶媽對(duì)寶寶長(zhǎng)高的常見“雷區(qū)”

1、以“別人家的孩子”為參照：別人家的孩子，真的是存在感極強(qiáng)的參照物，無論什么場(chǎng)景都能有ta。每個(gè)寶寶的體質(zhì)、生長(zhǎng)環(huán)境等差異，會(huì)導(dǎo)致寶寶的發(fā)育情況各不相同，通過科學(xué)的身高對(duì)照表進(jìn)行參照才是合理的判斷方法。

2、營(yíng)養(yǎng)品瘋狂“轟炸”：瘋狂補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素不是恒等于長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)素為長(zhǎng)高提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。也就是說，瘋狂吃營(yíng)養(yǎng)品不一定能幫助寶寶長(zhǎng)高，而且還可能把寶寶補(bǔ)成“小胖胖”，嚴(yán)重的還會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、對(duì)寶寶身高的著急時(shí)刻掛在臉上：爸媽的心態(tài)很容易影響孩子，會(huì)把焦慮、擔(dān)憂的情緒傳遞給孩子，心理進(jìn)而影響生理發(fā)育，寶寶自然難以長(zhǎng)高。

三、讓寶寶長(zhǎng)得高 試試這四招

1、營(yíng)養(yǎng)均衡、合理搭配：合理的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，能夠給寶寶的長(zhǎng)個(gè)提供能量。關(guān)于營(yíng)養(yǎng)，相信寶媽肯定會(huì)給寶寶補(bǔ)充維生素D。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：母乳喂養(yǎng)的嬰兒，應(yīng)該從出生后數(shù)日起，就開始每天補(bǔ)充400IU維生素D。奶粉喂養(yǎng)的寶寶，因?yàn)樵谀谭叟浞街幸呀?jīng)添加了維生素D，所以只要保證每天的奶量，就能獲得足夠的維生素D，不需要額外補(bǔ)充。

2、讓寶寶多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)的寶寶明顯身體素質(zhì)增強(qiáng)，不僅少生病，還能長(zhǎng)得更高。

3、良好的作息：比起明確幾點(diǎn)就要睡著，更重要的是睡眠質(zhì)量。充足的高質(zhì)量睡眠，能夠促進(jìn)寶寶的身高發(fā)育，因?yàn)樯�長(zhǎng)激素分泌高峰往往出現(xiàn)在寶寶熟睡時(shí)。

4、寶媽心態(tài)要放松：正如上面“雷區(qū)”提到的，你的心態(tài)會(huì)直接影響寶寶，雖然關(guān)心，但不要過分關(guān)注，身高不能決定一切，愉快輕松的心態(tài)更能影響人生。