女性生產完之后的第一件事就是休息，同時還要進行適度地調養(yǎng)和進補。合理的飲食調理能及時補充產婦所需要的營養(yǎng)，預防一些產后病癥。下面小編就介紹一下產后食譜。

1、小米雞蛋粥

1）煮小米粥至濃稠，加入攪拌均勻的雞蛋液，小煮一會兒之后，加入紅糖調味。

2）小米雞蛋粥有益氣活血的作用，適合剛剛生產完的產婦食用。

2、參歸黑雞湯

1）將雞宰殺后洗干凈。

2）將人參、當歸切成薄片待用。

3）將雞煮到熟爛的狀態(tài)后加入人參、當歸，然后繼續(xù)煮40分鐘。

4）最后加鹽調味。

5）這款湯有補虛的作用，適合產后一周食用。

3、鱸魚姜湯

1）鱸魚洗干凈后切成塊狀，用米酒浸泡一下，這樣可以去掉腥味。

2）水開之后，放入鱸魚和姜絲，魚肉變成白色即可。

3）魚湯營養(yǎng)豐富，而且不容易讓人變胖，有助于產后減肥。

4、魚粒蝦仁湯

1）將魚切成小丁，蝦仁洗干凈，二者都加一些淀粉攪拌均勻。

2）將荸薺洗干凈之后去皮切成小丁。

3）油熱之后放入魚丁和蝦仁不斷翻炒，然后加入雞湯和荸薺丁。

4）最后加入雞精和鹽。

5）荸薺半透明的時候放入玉米粒，看起來色香味俱全，而且能補充豐富的蛋白質。

女性剛剛生產完之后一旦著涼，就會落下月子病。現(xiàn)在正值冬季，產婦一定要做好保暖措施。除了要將自己包裹得嚴嚴實實之外，冬季產后飲食食譜也能幫上大忙，下面小編就推薦幾種不錯的冬季產后進補食譜。

1、魚粥

1）準備50g稻米、100g大小的銀魚，還有5g黃酒，1g胡椒粉，2g鹽。

2）煮好大米粥之后加入小銀魚，煮熟之后加入調味品，攪拌均勻即可。

3）這款粥營養(yǎng)豐富，適合剛剛生產完的媽媽吃，能及時補充生產過程中流失的水分和營養(yǎng)。

2、大棗豬腳花生湯

1）準備1只豬腳，250g花生，20g當歸，150g紅棗，2瓶米酒和100g黃耆。

2）豬腳汆水，撈出來后浸泡在冷水中。

3）花生在浸泡4個小時之后放到鍋里面煮到發(fā)軟的狀態(tài)。

4）將豬腳、花生、黃耆、紅棗一起入鍋慢燉，加入米酒和水，量要蓋過所有的食材。

5）煮到豬腳發(fā)軟，完全熟爛的時候放入當歸，然后調味即可。

6）這款湯適合產后一周食用，能提供身體所需要的營養(yǎng)，還能補虛。

3、蛋奶鯽魚湯

1）準備1條鯽魚，20g蛋奶，10g蔥，10g姜，5粒胡椒以及適量的鹽和雞精。

2）鯽魚處理干凈之后待用。

3）將鯽魚放在3成熱的油中過一次去腥。

4）然后加入適量的水和調料，小火慢燉40分鐘。

5）起鍋的時候加入蛋奶，口感醇香，這款湯能起到催奶的功效。

4、除了以上這些肉湯之外，產婦也可以多喝一些小米粥、紅豆粥，多吃五谷雜糧，身體會恢復得更快。

母乳喂養(yǎng)既能給寶寶最好的營養(yǎng)，還能培養(yǎng)親子關系，很多媽媽現(xiàn)在都會選擇母乳喂養(yǎng)。生產完之后，如果發(fā)現(xiàn)奶水不夠的話，就要通過產后下奶食譜來調理一下了。

1、可以催乳的食材有多，如花生、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、萵筍、金針菜等，這些食材在生活中隨處可見，在煲湯的過程中加入這些食材能起到很好的催乳功效。

2、花生豬蹄湯

1）取豬蹄2個，150g花生，適量的鹽和味精。

2）豬蹄處理干凈之后斬成小塊，和花生一起放入鍋中加水小火慢燉。

3）豬蹄的肉熟爛之后加上調味品即可。

4）花生豬蹄湯有補血下奶的功效，而且方法簡單，易于操作。

3、黃芪烏雞湯

1）取1只老母雞，50g黃芪，10個紅棗，15g枸杞，1棵蔥，2片姜，適量的鹽和米酒。

2）將黃芪做成料包，蔥切成小段備用。

3）母雞汆水之后切成小塊。

4）將雞肉慢燉一個小時后加鹽、米酒調味。

4、豬蹄通草湯

1）取2只豬蹄，3根蔥白，6g通草。

2）將準備好的食材加水慢燉即可。

3）豬蹄和通草都有催乳的功效，每天喝3次，連續(xù)服3日。