生完寶寶后時常覺得腰疼的媽媽不在少數。關于產后腰疼，媽媽們可以了解下以下內容。

一、為什么會腰疼

有的媽媽說沒生娃之前都不會腰疼，生了寶寶之后就會了，難道是因為帶娃太累?其實不一定是因為帶寶寶，媽媽們腰疼的原因有多方面：

一是與媽媽身體激素水平有關。由于孕期媽媽體內會分泌一種叫“松弛素”的激素，這種激素會使脊柱、骨關節的韌帶松弛，彈性下降，所以引起腰疼。而且媽媽們分娩后，體內的內分泌系統不會馬上就恢復到孕前水平，在一定的時間內骨盆韌帶還是很松弛，腹部的肌肉也比較沒力，加上子宮還沒完全復位，也會腰疼。

另一方面是跟產后媽媽活動的多少有關。有的產后媽媽活動減少，總是躺著或是坐著，腹部贅肉變多，腰的負荷增加，可能會出現腰肌勞損，這也是腰疼的原因。另外，媽媽們如果在產后經常彎腰照顧寶寶，給寶寶喂奶換紙尿褲時的方式不對，也會導致腰疼。再有就是媽媽產后沒有注意多休息，經常久站久蹲等，也是會誘發腰疼。

二、改善腰疼的方法

生活中注意姿勢：媽媽們在給寶寶喂奶時可以采取讓腰部舒服的坐姿。最好是坐在矮凳，如果坐得較高，那可以把一只腳踩在小凳上，或是背部靠著椅子，然后在膝蓋上放一個小枕頭抬高寶寶。日常中抱寶寶要注意不要讓身體重心歪向一邊，保持重心在一條線上。另外就是當媽媽需要做彎腰動作時，可以選擇先彎曲膝蓋蹲下來再做，要保持腰的直立，一定不要彎腰搬重物，有需要搬重物，找孩子他爸幫忙吧。

適當的處理：腰疼的情況下還可以對疼痛部位進行按摩、熱敷或者冷敷，這樣能緩解疼痛。如果做完這些還不能緩解，就應該去醫院就診。

腰疼對于媽媽來說實在是一個很大的折磨，畢竟有時候腰疼了還要照顧寶寶，所以日常中媽媽一定要多注意休息，要注意照顧寶寶時的一些姿勢。

女性分娩后腰部酸痛是很常見的癥狀，腰酸的時間太長的話是會給女性的生活帶來一些不好的影響的，那么產后腰酸多久可以恢復呢？

產后腰痛恢復的時間長短取決于，產后疼痛的程度；和病程的時間長短有關系。比如有些產婦懷孕期間就有腰痛，生完孩子以后癥狀加重了，這種情況應該和治療的時間長短以及病程是有關系的。比如以前從來沒有腰痛過，就是生完孩子以后痛，這個用一些熱敷，或者是貼一些膏藥，或者是適當的休息就能夠緩解。

一般每個人對于這種腰部不適的恢復時間是不同的，一方面是受外力影響。比如產后在床上休養時間過長，腰部肌肉缺乏鍛煉。再者是經常彎腰洗衣做飯照顧孩子，這些外力因素都會導致腰部的壓力變大，家中腰部負荷，從而因為腰肌勞損導致腰酸。

很多女性在產后的時候都有腰酸的現象，這種現象如果長時間都出現的話，會導致女性非常的難受，所以，產后腰酸應該怎么辦呢？

產生腰酸的原因考慮可能是因為懷孕期間孕婦腰部負重增加，脊柱前凸，背伸肌群持續緊張，引起的疲勞性疼痛；還有就是“坐月子”期間，大部分是躺在床上，很少活動，這也會造成腰肌疲勞建議，你現在可注意適當活動，并注意觀察惡露的情況，注意不要著涼受寒，然后再注意坐位時腰部放置枕頭支撐。

產后由于激素，松弛素的影響，再就是躺的時間比較長，肌肉勞損。建議局部按摩，睡覺是適當的變換姿勢。產后腰酸還可以用康復按摩療法或者健身操療法來緩解疼痛。康復按摩療法既是產婦俯臥在床上，雙手重疊壓在疼處腰椎上，一呼一吸按摩10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起床或晚上睡覺前用雙手揉按腰部的肌肉50-100次。

產后腰疼主要是因為懷孕的時候身體巨大變化，身體承受壓力過大，而肌肉韌性不夠造成的。那么，產后腰疼應該如何恢復呢？

產后哺乳的女性由于腰部受涼或者姿勢不良而引起的疼痛，及時糾正。產婦本身有腰椎間盤突出的疾病，由于生產加重了病情，可以適當用藥治療，或者進行對應的功能性鍛煉。

有些媽媽坐月子期間沒有勞逸結合，長時間躺在床上不活動，這樣久了腰部肌肉沒有得到鍛煉，更別說恢復功能了。如果媽媽們再盲目進補，特別是吃很多油膩的食物，容易讓自己變胖，特別是腰上長肉，負荷太重也會導致腰疼的。

分娩后，順產媽媽一周后就可以開始產后恢復，剖腹產媽媽可能要等上幾周了。盡快會體重是緩解產后腰疼的重中之重。

很多寶媽生完孩子后，坐月子沒有很好地注意自己的身體，或者沒有人幫忙照顧孩子，她們可能會落下腰疼的毛病。腰疼就是其中一個毛病。那么產后腰疼怎么治療呢？

如果是右腰痛的情況。有可能是勞累所致，也有可能是著涼引起的。所以你的這個情況應該注意休息，并口服鈣片3是觀察，如果有必要的話，可以等出完月子以后到醫院做個核磁共振的檢查。明確診斷，再考慮針對性的治療。

有時候產后腰痛的原因是身體缺少鈣元素，因此女性平時就要注意多多補鈣。產婦可多食用些含鈣元素較多的食物。倘若通過食物仍無法補充所需要的，那么可酌量服用鈣口服液或鈣片。但是需要注意的是，產婦需得先去醫院核實清楚自身是否因缺鈣而誘發的腰部疼痛。所以產婦產后需時時關注自身情況，平常多加注意保持正確的站、坐姿，避免產后腰痛狀況。