哺乳期媽媽等身體完全恢復，就可以通過一些運動的方式來進行減肥，如瑜伽，那么哺乳期有哪些適合女性做的瘦身瑜伽呢？

單腿平衡伸展式能夠加強下盤力量，改善腿部水腫，使下肢疲憊能夠得到消除，并且能夠消滅腰圍多余脂肪。 做法： 1、左腳踩地，右腳腳跟向上立起，直到膝蓋觸地。 2、雙腿盡量打開，調整身體，保持盆骨朝向正前方。 3、脊背中正，隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。 4、身體隨手臂的帶動向上延展，保持3-5次呼吸。

哺乳期瘦身瑜伽有鴿子式：兩腿伸直，坐好，挺直后背。再要去左腿，腳跟抵右跨，右腿往右打開，彎曲小腿，大腿往后伸。右手要抓住右腳，小腿往上抬，右手的肘關節要同時夾住同一邊的腳面。左邊手臂從腦袋后邊繞過，雙手放在腦袋后扣住。保持1—2分鐘。可以強化腿部肌肉，美化手臂線條。

分娩時會女性的陰部撐得很大，會加重痔靜脈的回流障礙。而且，孕期活動量較少，胃腸蠕動減慢，可使糞便在腸腔內停留時間延長，導致便秘，容易讓女性長痔瘡，那么哺乳期長痔瘡怎么治療呢？

痔瘡的感覺很多，平時最常見的癥狀是便血，痔瘡引起大便時反復多次出血，會使體內丟失大量的鐵，引起缺鐵性貧血。建議你可以每天用熱的淡鹽水肛門坐浴熏洗10分鐘，來預防感染的發生及促進創面的愈合，保持大便通暢，不要干燥和腹瀉，禁止吃一些辛辣刺激的，酒，海鮮類的食物。通常在母乳期出現痔瘡的情況的原因，和吃辛辣食物炎癥感染是有關系的，最好是及時用藥治療。

痔瘡可以導致肛門腫痛，瘙癢，大便出血，痔核突出等癥狀啊，多跟長期久坐，習慣性便秘有關啊，考慮在哺乳期不可以盲目口服藥物的。哺乳期患有痔瘡要忌緊腰，很多哺乳期女性朋友都喜歡穿束身衣來恢復身材，對于患有痔瘡的女性朋友來說是要忌緊腰的，因為過緊束縛腰部，會妨礙腹腔及肛門的血液回流，影響腸的正常蠕動，給排便帶來痛苦，加重痔瘡。

哺乳期痔瘡加重導致疼痛，首先不要緊張，可以給予飲食以及藥物治療。但是重點是，哺乳期長痔瘡疼要怎么辦呢？

哺乳期患有痔瘡要忌飲酒，飲酒可使痔靜脈充血，擴張，痔核腫脹。痔瘡患者如果嗜食刺激性強的辛辣食物，如辣椒，大蒜，生姜等，可促使痔瘡充血，從而加劇疼痛。哺乳期痔瘡患者要忌飽食，暴飲暴食，進食過飽，會加大痔瘡的發病程度。

首先女性一定要注意休息，避免長時間坐立，避免長時間下蹲清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，作息規律，避免熬夜，可以溫水坐浴。女性可以多攝取水分及纖維：便秘是造成痔瘡的最大誘因，因此，為防治便秘，須多喝水及多吃富含纖維的食物（參見便秘的療法）。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、guar麥麩、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類，都是好的選擇。

在哺乳期，如果患上痔瘡是非常困擾產后媽媽們的生活。內痔，外痔，都有腫物，嚴重時還會出血。那么如果女性在哺乳期的時候，痔瘡出血了怎么辦呢？

如果便血量不多，肛門也不疼的話可以用太寧栓塞肛治療這個比較安全，孕婦產婦都可以用。如果血量比較多可以用云南白藥痔瘡膏塞肛治療。近期一定要多喝水，保持大便正常通暢，不要久蹲廁所，不要久坐，不要吃辛辣刺激性的食物，像海鮮，羊肉等發物，盡量也少吃。

可以先用點馬應龍涂抹一下，可以緩解疼痛。平時飲食的話一定要避免辛辣刺激的食物，飲料，可以多吃些粗料粗纖維，易消化的食物，多喝水，還有就是一定要多運動，避免便秘，不要用力排便。不如結束后也可采用手術去除。