女性在剖腹產(chǎn)產(chǎn)后調(diào)理是極為重要的，科學(xué)的調(diào)理可幫助大家產(chǎn)后虛弱的身體快速恢復(fù)。

1、飲食要富含蛋白質(zhì)

應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血。豆類(lèi)也是必不可少的佳品，但無(wú)須過(guò)量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，每天攝入95克即可。

2、主食種類(lèi)多樣化

粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

3、多吃蔬菜和水果

既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

4、多進(jìn)各種湯飲

湯類(lèi)味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過(guò)10天，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血過(guò)程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。

分娩對(duì)女性的身體會(huì)產(chǎn)生較大的影響，所以產(chǎn)后必須做好身體調(diào)理，否則會(huì)影響的身體的康復(fù)，產(chǎn)后調(diào)理需要循序漸進(jìn)。

1、產(chǎn)后1-3天：清談為主

清談易消化的飯菜，如粥、面條、蛋類(lèi)和細(xì)纖維的青菜。3天后，飲食可以逐漸恢復(fù)正常。

2、產(chǎn)后第2周：食補(bǔ)催乳

產(chǎn)后第2周開(kāi)始食用催乳食物。食補(bǔ)催乳是一種安全有效的催乳方法，在補(bǔ)充產(chǎn)婦自身營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)達(dá)到催乳的效果，因此一直被廣泛運(yùn)用。

3、產(chǎn)后第3周：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

產(chǎn)后第3周開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物不僅能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能夠兼顧寶寶的健康。

4、產(chǎn)后第4周：攝取纖維素

產(chǎn)后不停進(jìn)食高熱量、高蛋白的月子餐會(huì)讓新媽媽感到煩躁，并且會(huì)誘發(fā)便秘，所以適當(dāng)?shù)財(cái)z入纖維素，不僅有助于提高食欲，還能有效緩解便秘的困擾。

大家對(duì)產(chǎn)后調(diào)理都很關(guān)注，但有時(shí)候很難做到科學(xué)調(diào)理，有一些注意事項(xiàng)要特別強(qiáng)調(diào)，否則會(huì)影響產(chǎn)婦身體康復(fù)。

1、適量飲水。為了保證排便順暢，新媽媽產(chǎn)后應(yīng)適量喝水。

2、適當(dāng)鍛煉。在身體條件允許的情況下，女性可以下床行走，以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3、不要忍便。忍便或延遲排便的時(shí)間，易導(dǎo)致便秘。

4、禁食刺激性食物。禁止食用咖啡、茶、辣椒、酒、油炸等刺激性食物，如果出現(xiàn)便秘，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生指示服用口服輕瀉劑或軟便劑。

5、保持私處清潔。排便之后，新媽媽?xiě)?yīng)使用清水由前往后清洗干凈。