可以這樣說，產后收腹是寶媽塑身的第一步，那么有什么好方法能讓新媽媽的肚子重新回到從前那般平坦呢？下面小編就來介紹一下產后收腹運動有哪些。

1、懷胎十月，子宮會隨著胎兒的生長而不斷變大，盡管腹部會逐漸縮回去，但遠遠不如原來那樣緊致，此時，需要一段時間的鍛煉才能恢復腹部肌肉的彈性。

2、臉朝天花板，平著仰臥在床上，兩個膝關節呈屈曲的狀態，將兩腳掌平放在床上，兩手平放在腹部位置，肚子一鼓一收，進行深呼吸運動。

3、繼續仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，身體保持伸展的狀態，將胸腹稍微抬起一點，兩腿伸直之后，進行上下交替運動，幅度由小到大，由慢到快，要連續做50次。

4、同樣仰臥在床上，兩手握住床欄，兩條腿同時向上蹺，此時膝關節不能彎曲，腳尖要保持繃直的狀態。兩腿和身體的角度最好保持直角的狀態，蹺上去后，保持一段時間，然后再落下來，這個動作可以反復進行。

5、兩手平放在身體的兩側，兩只手支撐住床板，兩個膝關節保持屈曲狀態，兩腳掌蹬住床之后，讓臀部盡量向上抬起，抬起后靜止4秒鐘，然后落下，然后反復抬起。

6、將兩只手平放在身體兩側，兩腿盡可能往上蹺，蹺起來之后，就像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到腿酸。

7、站在床邊，兩手扶在床沿上，兩腳向后踢，手臂屈曲，身體下壓，停頓兩三秒鐘后，將手臂伸直，身體隨之向上起。

8、單腿站在地上，另一條腿彎曲著抬起，單腿蹦跳，然后換另外一條腿。

9、需要注意的是，這套操要在順產完之后3個月進行，剖腹產的話要等到傷口完全愈合之后才可以。

剛剛分娩完的時候，產婦會感覺到自己的肚子松松垮垮的，此時需要使用收腹帶來緊身，這樣做是為了防止產婦在活動中拉扯到子宮和盆骨。產后從什么時候收腹最好呢？

1、如果是剖腹產的話，當產婦開始翻身或者下床走動的時候就要使用收腹帶了。使用收腹帶不僅可以保護子宮和盆骨，傷口的疼痛感也會在一定程度上減輕。

2、醫生一般不建議順產的媽媽使用收腹帶，但現在仍然有很多順產的媽媽使用收腹帶來恢復身材。對于這類人群，沒有特別的要求，白天束上晚上脫下即可。

3、需要注意的是，有些人群是不適合使用收腹帶的。

1）剖腹產的媽媽如果對收腹帶的材質過敏，則不能使用收腹帶。

2）如果使用收腹帶后會長疹子，則不能使用收腹帶。

3）順產的媽媽，在生產之后如果腹部有明顯的下墜感，則不能使用收腹帶，容易造成子宮脫垂。

產后用什么收腹呢？現在最通用的收腹方法就是將收腹帶裹在腹部。收腹帶的使用方法也十分簡單，將收腹帶圍繞在腹部之后，然后確認松緊度，將魔鬼毯固定好即可。雖然收腹帶本身可以調節松緊，但是新媽媽在購買收腹帶的時候還要注意以下幾個方面。

1、收腹帶有一般型和加強型兩種，二者的寬度差不多，不同之處是在長度上。

2、如果是體型嬌小的媽媽，建議使用較短一點的款式；體型豐腴的媽媽則要使用較長一點的款式。

3、在懷孕的過程中，胎兒會不斷變大，孕婦的腹部也會逐漸變大，提前購買收腹帶很容易出現不合身的情況，建議在產后購買收腹帶，否則太長或者太短都會造成不便。