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產后縮陰

產后縮陰運動

產后縮陰的最快方法

產后縮陰的最好方法

產后縮陰的最佳時間

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產后縮陰運動

女性在產后的時候陰道松弛是非常尷尬的，這個時候肯定是需要縮陰的，所以產后縮陰已經屢見不鮮，那么，產后的縮陰運動有哪些相關需要了解的。

產后可以通過運動，比如凱格爾運動、縮陰運動，可以達到讓陰道緊縮的效果，但是所有的運動都是不可能達到根治的效果，因為我們深部肌肉的承托的力量，是得不到很好改善的。對于深部肌肉我們有一個很好的辦法，就是生物電反饋治療，這個非常常見，在一般的產科，有產科的醫院都會開展這個項目。

長期提肛運動可以起到收緊陰道的作用，提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。提肛運動在有便意的時候，屏住小便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。注意平時注意不宜飲用濃茶，咖啡，有氣的飲料，不宜長期蹲，站，保持大便通暢，不做重體力活，平時多做縮肛運動，最好去醫院配合做盆底康復理療，效果很好的。

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產后縮陰的最快方法

產后的媽媽要在生活當中都會出現了一個做到媽媽的快樂，但是之后也有非常多的事情讓我們的媽媽是需要考慮和擔心的，比如產后陰道松弛，這個時候肯定是要縮陰的。那么產后縮陰的最快方法是什么呢？

縮陰術是在女性私處做的一種手術，在國外這種手術非常常見，在國外這項技術也比較成熟。這種手術需要一個很專業和經驗的婦科醫生親自做手術，在國內這一項手術還不是非常成熟，在術后考慮的重點是怎么考慮怎樣不被感染，因為女人的私處的生理位置比較特殊，怎樣才能做到不被感染是術后的重中之重。

自然界有很多有助于女性縮陰的食物，牛油果就是大家最常見的縮陰食品，牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性;內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助于陰道壁纖維的再生。

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產后縮陰的最好方法

女性生完產后要注意產后恢復鍛煉。面對很多準媽媽擔心自己產后陰道會變松這個顧慮，這個時候最好是去縮陰，那么產后縮陰的最好方法是什么呢？

日常鍛煉一些簡單的的縮陰運動，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復。例如站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，而且此方法上下班的過程中，在公交車上如果站立著，就可以悄悄的做。

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產后縮陰的最佳時間

在產后坐月子期間，媽媽們要操心的事情還很多，比如說陰道松弛，這個時候最好是盡快縮陰。那么產后縮陰的最佳時間是什么時候？

女性朋友可以在產后42天去醫院進行盆底肌肉訓練，從而大大的減少了盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生。同時，喚醒盆底的神經及肌肉，使陰道更好的回復到緊縮狀態，從而提高性生活的質量。

媽媽們在產后兩個星期內，要有每天檢驗傷口的習慣，檢查傷口有沒有紅腫、裂開、流血水、流膿、或有發燒現象，早發現早及時就醫，防止發現不及時導致惡化。自然分娩的媽媽，胎兒經過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬的。最好是通過運動縮陰，這樣更安全有效，可以通過.“收肛提氣”法.“中斷排尿”法.走路訓練法。順產的話，只要感覺自己身體恢復了就可以做縮陰運動了，早作就早點成功。

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