很多女性生完孩子之后身材就胖了，以前能穿的衣服現(xiàn)在全都穿不下了，讓人非常郁悶，這個(gè)時(shí)候肯定都是想過要減肥的，那么產(chǎn)婦減肥的最佳時(shí)間是什么呢？

產(chǎn)后瘦身可以從6～8周開始，運(yùn)動、飲食兩者相結(jié)合。每周減重500g左右，瘦的太快，會影響到寶媽的身體健康。注意在產(chǎn)后一個(gè)月是恢復(fù)期，這個(gè)月內(nèi)千萬不要減肥。無論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，無論你的身體素質(zhì)有多棒，產(chǎn)后一個(gè)月是女性身體休養(yǎng)的關(guān)鍵期，血?dú)饣謴?fù)不好是會落下諸多病根的。要等坐完月子、惡露排干凈的情況下才可以減肥。

專家指出,產(chǎn)后一些均衡的飲食搭配非常有利于媽媽瘦身的順利進(jìn)行。但記住飲食中必須要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),比如魚、瘦肉、蛋、奶等,以保證寶寶和新媽媽能夠攝入充分的營養(yǎng)。

很多寶媽都在說，產(chǎn)后實(shí)現(xiàn)身材恢復(fù)基本無望，但其實(shí)不是的，只要掌握好時(shí)間基本上是沒有什么問題的，那么產(chǎn)后恢復(fù)身材的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

產(chǎn)后45天你可以嘗試制定減肥計(jì)劃。不過，考慮到你的身體還未完全恢復(fù)，這個(gè)時(shí)期建議你通過改善飲食結(jié)構(gòu)等方式進(jìn)行減肥。常見有效的減肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養(yǎng)價(jià)值，而且能建立腸胃的正常細(xì)菌生態(tài)，還能增強(qiáng)免疫力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護(hù)腸道，KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。

如果媽媽們錯(cuò)過了產(chǎn)后恢復(fù)身材最佳時(shí)間里的黃金期和理想期，那就不要錯(cuò)過產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)的有效期了，這是產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)采取輔助措施——收腹衣，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。訓(xùn)練能夠很好的幫助恢復(fù)由于受孕導(dǎo)致的腹部肌肉分離，以及產(chǎn)后受損的骨盆底肌。

產(chǎn)后媽媽除了要照顧寶寶還有一件大事就是恢復(fù)身材。瘦對女性來說是很重要的，當(dāng)然不是指枯瘦如柴那種，而是自然健康的瘦，那么，產(chǎn)后幾個(gè)月瘦的最快呢？

首先我覺得這個(gè)跟每個(gè)人的這個(gè)身體恢復(fù)情況什么的，應(yīng)該還是有一定的關(guān)系的吧，而且我覺得像這種事情的話應(yīng)該也是能夠盡量的順其自然，然后自己的話，平時(shí)飲食上面最少也是能夠不要太過油膩，同時(shí)應(yīng)該也是能夠搭配著一些運(yùn)動，這樣的話可能相對來講效果才是會比較好一點(diǎn)的。

要搞清楚在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說是“減重的黃金時(shí)期”。

每次提到產(chǎn)后減肥，我都覺得明明是很簡單的事情，為什么會讓很多媽媽們“苦其心志”還是瘦不下來。可能是時(shí)間沒有選對。那么產(chǎn)后多久減肥合適呢？

產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)基本恢復(fù)正常，這時(shí)候內(nèi)分泌和新陳代謝也逐漸恢復(fù)正常。但一提起肥胖，大家免不了和吃聯(lián)想到一起。大部分國人產(chǎn)后肥胖的原因，基本都是“吃的好”+“動得少”。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動情況會更加危險(xiǎn)。

減肥一般情況下首先要先得到醫(yī)生的許可才可以開始。如果是順產(chǎn)的話，大多數(shù)新媽媽在生完寶寶兩三個(gè)月就可以進(jìn)行減肥運(yùn)動了，但是如果是剖腹產(chǎn)的話，則要在三個(gè)月之后才能開始減肥。另外如果是哺乳期的話，很難減下來的，建議斷奶之后再進(jìn)行減肥另外適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。